Dieta - Szybkie pytania

haryn78 · przez **haryn78** » 4 Październik 2011, o 17:11

godz.6 śniadanie płatki musli wielozbożowe z mlekiem o,5% w pracy godz.10 śniadanie kanapki z chleba sojowego z sałatą żółtym serem i wędliną drobiową 14godz kolejny posiłek chleb sojowy makrela lub ryba w puszce gdzieś około 16 owoc banan jabłko lub winogron lub kiwi po pracy w domu obiad to jest różnie dzisiaj jadłem leczo z kawałkami mięsa a tak to ziemniaki udko lub pierś albo inne mięso albo warzywa na patelnie z dodatkiem mięsa chudego lub innego po około godzinie idę ćwiczyć po treningu jem ryż mieszany s serem twaróg 2 łyżki miodu 2 jajka no i jak mam jeszcze wieczorem ochotę to poprawiam jeszcze raz tak to miej więcej wygląda z góry dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 4 Październik 2011, o 17:38

haryn78 - słabo się odżywiasz!!!Dziwą mnie dalej zadawane pytania na temat tego czy masz prawidłową dietę, skoro jesteś na forum już ponad rok, wiec jeśli czytasz moje posty to sam jesteś w stanie powiedzieć jak zmienić dietę aby było poprawnie. Dawałem jasny przepis na forum, chyba że wzorujesz sie na zaleceniach innych to skieruj prośbę poprawy do tej osoby która takie porady daje.

haryn78 · przez **haryn78** » 4 Październik 2011, o 18:20

dzięki poczytam bo jakiś czas nie miałem możliwości a teraz mam nie wiele ale mam troche czasu :Kciuk w góre:

Huno · przez **Huno** » 12 Październik 2011, o 18:26

Dlaczego płatki owsiane, które rano wlałem do szejkera z mlekiem, w południe było już czuć, że mleko jest stare?

Kwachu · przez **Kwachu** » 12 Październik 2011, o 19:24

Mleko powinno przebywać w chłodni- może dlatego

Huno · przez **Huno** » 12 Październik 2011, o 21:17

Przeważnie mam mleko w kartonach w ciemnej szafce, a to nie jest chłodnia i takie mleko jest "świeże". Z kolei gdy wlałem do szejkera zagotowane płatki z mlekiem i zostawiłem na noc, to na następny dzień nic nie było czuć, ale jednak było w lodówce.

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 15 Październik 2011, o 19:21

jaj jem inaczej
6.00 2 kanapki ser zolty , wedlina , platki owsiane i kukurydziane mleko
8.00 2 banany
9.00 (omlet -3 jaja garstka orzechów laskowych , płatki kukurydziane i owsiane, maka,kakao) serek homogenizowany
11.00 jablko , marchewka , roczynki ? w dzien treningowy zaraz po treningu .
13.00 kluski swiderki z serem i trosdzke jogurtu naturalnego
15,16 ryz z mlekiem , kurczak z chlebem , obiad pomidorowa , krupnik itd - miesko

19.00 zalezy czy dzien treningowy jak tak to godz 11.00
19.50 sledz w sosie pomidorowym - puszka
22. 120 g bialego sera jogurt naturalny
Do wszytkich tych uzywam dziennie 3 lyzki stolowe cukru

goino · przez **goino** » 16 Październik 2011, o 22:02

Przed treningiem trzeba coś zjeść z węglowodanami i białkami tak?
I teraz tak węglowodany długo/krótko wchłanialne?
Białko zwierzęce? Aaa i jak nie mam np mięsa jakiegoś to mogę koncentrat białka serwetkowego zjeść?

Po treningowym posiłku jeśli mam za mało mięsa czasem to mogę też uzupełnić to koncentratem białka serwetkowego?

Dzięki za odpowiedzi !

Triceps.pl · przez **Triceps.pl** » 16 Październik 2011, o 22:20

Staraj sie jeść najwiecej jak możesz

5-6 posiłków dziennie więc wychodzi tak jak piszesz co jakies 2-3 h
Węglowodanów czyli ( ryz makaron platki itd ) bardzo duzo ( ok 6g na kg mc ) nawet
I staraj sie tez te bialko jakos jak najwiecej ile potrafisz jesc jajka serki twarogi i wgl

Jedz często i jak najwiecej ile możesz

+ dużo mięcha

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Październik 2011, o 14:39

przed treningiem szybkowchłanialne wgl i bialko, i po treningu tak samo . a reszta dnia moga byc wolnoiwchlanialne