Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

Purina · przez **Purina** » 14 Październik 2011, o 10:05

Ja bym chciała zobaczyć coś lepszego od kwadratów

no wiesz, żeby było widać

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 14 Październik 2011, o 10:16

Chyba tak źle nie będzie poprzednie filmiki Rafała były dość dobrej jakości, tylko ciekawi mnie czemu twój kanał jest niedostępny :Zdziwiony:

Purina · przez **Purina** » 14 Październik 2011, o 10:27

Rafała, czy mój? :Lol:

Zioło · przez **Zioło** » 14 Październik 2011, o 10:33

Rafała, jak wchodzę to pisze "kanał jest niedostępny"

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 14 Październik 2011, o 14:48

Bo dla ciebie jest niedostepny

Purina napisał:Ja bym chciała zobaczyć coś lepszego od kwadratów no wiesz, żeby było widać

mam wraznie,że w tej wypowiedzi wzorowałaś sie na moich filmach załączonych w relacji :Lol:

Ja na to nic nie poradze

Purina · przez **Purina** » 14 Październik 2011, o 15:57

Wiesz, wiele tu takich, nie tylko te Twoje

Fajne są tak, czy siak i ładnie w nich stękasz :Lol:

Menik · przez **Menik** » 14 Październik 2011, o 17:26

Purina, jedyny kwadrat którego zobaczysz to rafi

Purina · przez **Purina** » 14 Październik 2011, o 17:59

Widziałam, już jego sylwetkę

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Październik 2011, o 19:29

14.10.2011

Rozgrzewka ogolna

Snatch jednoracz:
10kg x8
12kg x8
20kg x8

Wioslowanie:
60kgx8
100kgx8
120kgx8
130kgx8
140kgx8

Drazek:
ww x5
+10kg x3
+15kg x3
+20kg x3
+30kg x3
+35kg 5,5,4,3

Podskoki w pozycji MC:
60kgx8
100kgx8
110kgx8
120kgx8
130kgx xxx (nie wiem, nie liczylem..na filmie bedzie,ale zdaje sie ze mniej niz 8 - taka seria dodatkowa)

Martwy na prostych PODCHWYTEM:
60kgx12
100kgx12
110kgx12
120kg xxx (tez dodatkowa seria, na filmie bedzie)

Pull Throughs
xxkg x20
xxkg x20
xxkg x20 (caly wyciag po prostu, nie obchodzi mnie ile tam jest obciazenia...)

Uginanie jednonoz lezac:
xxkg x15
xxkg x15

Good-Morning:
60kgx8
80kgx8
100kgx8

+bicepsy z przedramionami: uginanie stojac 2:1 (zakumacie na filmie o co chodzi)
+ manipulator lopatki - no money 12kg 5x15

Rozciaganie

PODSUMOWANIE:
Mam troche tych filmow, jak wrzuce na YT wszystko to zamieszcze od razu... generalnie co do treningu to jak najbardziej OK. Ciezko sie robilo Dzien-dobry po tych wszystkich cwiczeniach

robo815 · przez **robo815** » 14 Październik 2011, o 20:27

Czekam na filmiki