Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Październik 2011, o 19:08

nigdy prosto
nigdy do srodka
zawsze na zewnatrz.

Juz wiesz od czego wiezadla przeciazyles? heh...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 18 Październik 2011, o 19:11

100% stóp na podłożu ..klatka wypchnięta, łopaty ściągnięte i tyle

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Październik 2011, o 19:17

to podstawa.
Ale nie trzyma sie nigdy stop prosto przy jakim kolwiek rozstawie, trzymanie stop prosto powoduje ZAWSZE schodzenie sie kolan do srodka, a przy szerokim rozstawie juz w ogole jest tragedia, oprocz kolan w bardzo szybkim tempie porozwalane biodra... nawet od glupich 40kg.

damiankusak · przez **damiankusak** » 18 Październik 2011, o 19:29

a mnie prawe kolano boli na zewnątrz.
a jak myslisz ile taka kuracja może potrwać??

Zioło · przez **Zioło** » 18 Październik 2011, o 19:36

Wiem.. że kierowałeś to pyt. do rafała ale to tylko od ciebie zależy i od tego jak bardzo uszkodziłeś to kolano.. jeżeli bedziesz ciągle jakieś głupie MC robił z marszu czy sprawdzał czy już możesz zrobić siad to nie szybko wyzdrowiejesz... następna WAŻNA sprawa to jedzenie...bez niego możesz zdrowieć i zdrowieć...

Mówiłeś że już możesz MC robić.. jak zaczniesz MC robić od razu na kosmicznych KG to też nie będzie miło.. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce.. to jest rzeczą kluczową.. zaczynasz od marnych nawet moze i 20kg na 1 sesji.. a potem powoli stopniowo pniesz się w górę..

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Październik 2011, o 19:40

skupilbym sie na misce, dorzucil wiecej tluszczy - naturalne "smary" dla stawow.
Wzmocnilbym cale posladkowe,dwojki i czworki dla lepszej stabilizacji. Nie porywalbym sie na ciezary, tylko bazowal na wysokich powtorzeniach dla czworek i ciut wyzej z ciezarami i srednia ilosc pow dla dwojek.

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Październik 2011, o 20:30

http://tinypic.pl/9thh7b8iupdu - na szybko.

Zioło · przez **Zioło** » 18 Październik 2011, o 20:31

Mogę zapytać o twój obwód w udzie ?

P.S Masz takie światło czy jedną nogę na pół czarną ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Październik 2011, o 20:35

noge brudna nie umyta xD cien, Ziolo...cien.

Udo: 67,5-68 (nie wiem jak dokladnie zmierzyc)
Nad kolanem: 54-55

Zioło · przez **Zioło** » 18 Październik 2011, o 20:40

Tez myślałem że nie umyta lub że masz murzyna w rodzinie XD

Mógłbyś jakieś zdj. pleców dać, weź poszukaj samo -wyzwalacza w aparacie, ustaw go gdzieś biegnij przed aparat, napnij się i już