Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

Zioło · przez **Zioło** » 19 Październik 2011, o 06:47

Menik ostatnio mam takie dziwne wrażenie że zawsze aby mnie nie wiem.. "skończyć?" na forum piszesz wszystko na odwrót tego co ja napisałem...
Ja wyraziłem swoje zdanie i tyle... nie będę krytykował Rafała: " to musisz poprawić tamto.." bo sam jeszcze dużo na PRAWDZIWEJ siłowni nie przeżyłem chodź chodzę na nią dość długo...Kiedyś tak robiłem.. ale byłem gówniarzem który myślał że na wszystkim się zna.. a teraz zdałem sobie sprawę z tego że ktoś kto podciąga się z przywieszonymi 70 kilogramami czy robi pompkę na 100kg nie będzie słuchał kogoś kto ma 33cm w bicepsie..

Jak bym miał wyrazić swoje zdanie na temat tych zdjęć to bym napisał to co wyżej i może tyle że ręce trochę chuda wobec reszty.. i może ta klatka..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Październik 2011, o 07:09

a piszcie co chcecie, mi to nieprzeszkadza.

W piersiowych gora kuleje i wiem to od dawna, ale teraz nie mam czasu na takie pierdoly, w nastepnym mezocyklu to dopieszcze.
Rece hmm... 45 - teraz mierzone, a ile robie na nie cwiczen? 1 gora 2? i to tez nie jakies wymyslne, zwykle pospolite. Sylwetka to efekt uboczny sily.

Zioło · przez **Zioło** » 19 Październik 2011, o 12:48

<facepalm>.. 45?? To ja mam jakąś słabą "wyobraźnie przestrzenną"... Niech już tam będzie jak jest.. założę się że z dnia na dzień z siłki nie zrezygnujesz.. wiec wszystko poprawisz to co jest do poprawy ;]

Purina · przez **Purina** » 19 Październik 2011, o 14:32

Gacie na lewą stronę założyłeś? :Lol:

A tak na poważnie, to plecy ładne

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Październik 2011, o 18:25

20.10.2011

Rozgrzewka ogolna

PP:
40kgx10
60kgx10
70kgx10

WL:
40kgx10
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kg 5x2

Docisk: (stojaki duzo nizej - okolo 8-10cm od klatki)
90kgx2
100kgx2
110kgx1
120kg 4x2

Szybkie wyciskanie sztangielek lezac:
18kg 2x20

Przysiad z zatrzymaniem (zamiast boxa bo lawy wszystkie pozajmowane)
60kgx5
100kg 5x5

Front:
60kgx5
100kgx5
110kgx12

Wykroki chodzone:
szrangielki 25kg 8 dlugosci sali

Wskoki na lawke z przysiadu do przysiadu:
1x10
+20kg x10 (gryf na barkach)

Sciaganie drazka wyc. gornego : caly wyciag tempo 4010
Rotatory lezac

Rozciaganie

PODSUMOWANIE:
Trening dobry, duzo sily...ciezary lataly jak szmaty:) zobaczymy co bedzie w dalszych tygodniach, prognozy sa dobre.

Zioło · przez **Zioło** » 20 Październik 2011, o 18:33

Jak robisz WL to robisz z mostkiem czy bez ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Październik 2011, o 18:38

a jak myslisz?
W WL mostek to podstawa TECHNICZNA, inaczej pieknie pompujesz przednie naramienne, ale na przyrost piersiowych nie licz.

Zioło · przez **Zioło** » 20 Październik 2011, o 18:44

Czyli jak robię mostek to nie ma przyrostów siły/masy ? Czy na odwrót ?
Czy chodzi o to że jak robię mostek to po prostu inne partie na tym bardziej zyskują niż sama klatka ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Październik 2011, o 18:50

nie.
Przy mostku rozwijasz GLOWNIE piersiowe.
Jak lezysz plasko rozwijasz GLOWNIE przednie naramienne, no chyba ze jest to wycisk gilotynowy

damiankusak · przez **damiankusak** » 20 Październik 2011, o 18:56

czyli w gilotynowym szerzej ręce niż barki.