Dieta ;)

marek232 · przez **marek232** » 21 Październik 2011, o 14:46

Witam wszystkich
Mam 14 lat od jakiegoś czasu robię pompki i brzuszki od prawie 2 tyg. 3x pompki (10 min + 1 minuta co tydzień ) + brzuszki ( 15 min + 1 minuta co tydzień ) oczywiście liczę w tym przerwę kilkunastu sekundową
Wszyscy chyba mnie rozumieją , że dopiero zaczynam przestał jeść nie zdrową żywność . Godziny to 16,18,21.
I teraz kilka pytań:
1. Czy te ćwiczenia to nie za dużo/mało jak na mój wiek?
2. Co oczywiście jeść?
3. Co pić?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 21 Październik 2011, o 14:59

1.Oprócz ćwiczeń które wykonujesz codziennie proponuje wprowadzić też zwięksoną aktywnosc fizyczna glównie basen/rower oraz bieganie- to pozwoli Ci przygotowac twoj organzim do treningu siłowego, mówie tu glownie o połaczniachj nerwowo-miesniowych oraz pracy enymów watrobopwych które pzrekształacają skl. pzredmiany materii

2.WĘGLOWODANY kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy,płatki owsiane/płatki typu Crunch,ryz biały(parabolid a szczególnie basmati) warzywa(sałata rzymska, kapusta pekińska, kalafior, brokuły, szpinak, kapusta biała, marchew, rzodkiewki, pomidory, ogórki, cykoria, cukinie, koper, buraki, boćwina, kalarepa, kabaczki, seler, rzepa, dynia, cebula, cebula zielona, karczochy, rukiew, szparagi, por, szczypior, bataty, pietruszka, chrzan.)ziemniaki.
BIAŁKA- mięso czerwone(wołowina chuda/wieprzowina/jajka/ryby/ser biały(pzred snem)/kefir i jogurt. a i drób(filety z kurczaka indyka)
TŁUSZCZE -oliwa oliwek/pestki/orzechy(próz ziemnych) zdrowe oleje/ tłuszcz z jajek i tłustych części wieprzowiny jak karkówka czy schab)
Rezugnujesz calkowicie z słodyczy/fass foodów napojów slodzonych produktów sojowych oraz mocno ograniczasz spożycie roslin straczkowych, mleko całkowicie eliminujesz z diety, jedynie pzred snem mzoe byc mała dawka sera białego oraz w ciągu dnia kefir badz jogurt(z probiotykami np;Jogurt z Krasnystaw), oraz uwaznie z iloscia produktów zbożowych jak mąka czy pieczywo szczegolnei ciemne, z orzechów unikaj tych ziemnych- no to chyba na tyle 

3.napoje izotoniczne hipotoniczne i hipertoniczne wodę mineralizowaną(zwroć uwagę na ilosc mineralów podaną w mg) zielona herbata koper włoski(rozgrzewa jelita i zoładek), pokrzywa(nerki) malina, dzika róza, czarna herbata, melisa.

marek232 · przez **marek232** » 21 Październik 2011, o 15:57

Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to oczywiście , że jest.
A co do ćwiczeń coś zmienić?
Dlaczego nie pić mleka?

Kwachu · przez **Kwachu** » 21 Październik 2011, o 16:19

Co do mleka to sporo informacji jest na temat jego negatywnego oddziaływania na ludzki organizm.

marek232 · przez **marek232** » 21 Październik 2011, o 18:07

Hmmmm a co do ćwiczeń czy są odpowiednie? I czy nie jest ich za mało/dużo.
Mam nadzieję , że w takim tempie do wakacji wyrobie sobie brzuch.
I ile razy w tygodniu robić te ćwiczenia ?

Steryd · przez **Steryd** » 21 Październik 2011, o 18:10

o Fuck a ja pije litr mleka dziennie

marek232 · przez **marek232** » 21 Październik 2011, o 18:11

ja tak samo

nawet 1.5

Kwachu · przez **Kwachu** » 21 Październik 2011, o 23:35

Sami najlepiej poczytajcie na temat mleka sami decydujcie czy chcecie go pić czy nie, ja w kazym razie jestem za eliminacją z zywienia soji i reszty roslin straczkowych mleka oraz uwazac z iloscia prod.zbozowych(np:mąka/pieczywo ciemne)

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Październik 2011, o 07:15

dosc z durnymi teoriami.
Kwachu czy Twoje teorie choc troche sie przekladaja na praktyke? Kiedy bylo krucho z kasa, sam pilem 2 litry mleka po treningu i w niczym mi to nie zaszkodzilo... w niczym!

Pieczywo fakt eliminacja calkowita... w niczym nie pomaga, ale paskudnie zasmieca cere, powoduje dolegliwosci zoladkowe, jest szybka droga w strone ostereoporozy.

Poza tym jeszcze jedna wazna uwaga - jesli do tej pory ktos sie odzywial fast-foodowo to eliminacja z dnia na dzien skonczy sie jeszcze gorzej! Stopniowo nalezy wprowadzac poszczegolne produkty, nawet pokusze sie o stwierdzenie ze 1 fast food na 7 zdrowych posilkow jest mocno OK!

marek232 · przez **marek232** » 22 Październik 2011, o 07:50

Nie jem żadnych fast foodów
Może ktoś odpowie : Co do ćwiczeń czy jest ich za dużo/mało?

Dieta ;)

Dieta ;)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dieta ;)

Dieta ;)

Dieta ;)

Dieta ;)

Dieta ;)

Dieta ;)

Dieta ;)

Dieta ;)

Re: Dieta ;)

Kto jest na forum