I Ci ludzie trenują nogi tylko prostowanie oraz uginanie nóg i to nie małymi obciążeniami ale po 15powt,przysiady to tylko nawtet nie schodzą do kąta prostego .I jakos chodzą i żyja normalnie

robo rehabilitacja z obciążeniem 2kg a siłownia z obciążeniem 120kg na wyprosty to chyba różnica co nie?
inaczej, narysuj sobie rysunek tego ćwiczenia i spróbuj narysować strzałkami jak poruszasz nogą i teraz logicznie
spróbuj rozłożyć siłę nacisku ciężaru, na jakie miejsce wywiera największy wpływ, właśnie na kolano!
dlatego w rehabilitacji na małym ciężarze jest to dobre, ale gdy jebniesz 100kg na same kolana to nie jest dobre....
jestem na AWF i nawet na lekkiej atletyce słuchaj odradza przenoszenia ciężaru ciała na kolana podczas biegu,
uczy nas jak chodzić i biegać by nie obciążać kolan bo jak się okazuje do tej pory każdy z nas źle wg chodził... paradoks co?
i teraz objaśnię Tobie coś:) problem kontuzji polega na tym, że z ćwiczeń izolowanych przekładają się one na długi okres,
dopiero za pewien czas odczujesz, że coś się dzieje, a przy ćwiczeniach wolnych jak źle wykonasz ćwiczenie,
szarpniesz mocno np w MC mając zluzowane mięśnie grzbietu to momentalnie możesz sobie prostowniki zerwać lub jaki kolwiek inny mięsień czy więzadła... i dlatego ludzie uznają te ćwiczenia za kontuzjogenne bo je źle wykonują

ano Robo ja tez widzialem wielu durni, ktorzy probowali skakac na prostych nogach - sam taki zabieg stosuje i rozpisuje tylko po treningu lydek, bo ciezary i tak beda smieszne i zupelnie nieszkodliwe, ale rozwija dynamike.

W MC naogladalem sie wielu gatunkow kotow, stad owe kontuzje...ludzie niepotrafia cwiczyc, nie bojmy sie tego slowa. Robienie cwiartkowych przysiadow to wisienka na torcie do wyprostow...oba ta czynniki wplywaja na rozwalenie kolan.

Oliver napisał:szarpniesz mocno np w MC mając zluzowane mięśnie grzbietu to momentalnie możesz sobie prostowniki zerwać lub jaki kolwiek inny mięsień czy więzadła... i dlatego ludzie uznają te ćwiczenia za kontuzjogenne bo je źle wykonują

Toteż pisze że prostowanie na dużych ciężarach trzeba umieć robić .Sciąga sie ciężar samymi mięśniami a nie kolanami.W ćwiczeniu na triceps-unoszenie sztangielki w opadzie tułowia dużo osób bierze za duże obciążenia i taksamo łokcie dostają w dupę(a widziałem jak gość bierze 55kg.sztangielke i to robi po 10powt.(zero techniki,bujanie całym ciałem)). Tak samo stawy łokciowe sobie duża ilość ludzi rozwala przy wyciskaniu sztangi leżąć.Blokując w stawach łokciowych cieżar który jest w na samej górze.
Kolana także dostaja w dupę u kobiet chodzących w szpilkach i dużych obcacach choć to nam facetom się podoba (w większosci).

robo a kto Ci powiedział, że prostowanie stawów łokciowych na ławce jest złe? skąd ta teoria się wzięła?'
ma to jakieś metodyczne uzasadnienie? bo ja opierając się na własnym doświadczeniu i naukach ze strony
trenerów (lekkoatletyki, akrobatyki, kulturystyki) i biologa od anatomii uważam, że łokcie niszczysz nie prostując rąk przy tym ćwiczeniu...
dla przykładu bardzo prostego, stanie na rękach, proste ręce są wymagane zarówno na zaliczeniach jak i na zawodach,
to samo tyczy się chociażby przerzutu bokiem, fiflaka itp tricków, dlaczego? ponieważ jest to ze względu na bezpieczeństwo
to raz dwa łatwiej wykonasz trick
wracając do kolan, jesteś w stanie przerzucić ciężar z kolan na czworogłowe?
inaczej, wiesz, że to o czym teraz mówisz jest kompletnie niemożliwe w tym ćwiczeniu? prosiłem Cię
narysuj sobie wykonanie tego ćwiczenia i logicznie dorysuj wektory naporu siły, sam się przekonasz gdzie jest nacisk,
tutaj ani technika ani to, że ciężar zmniejszysz o 20kg nie ma nic do rzeczy bo ciągle idzie to na kolana,
nawet przy 2kg idzie to na kolana, tylko tak jak mówię, właśnie o to chodzi w ćwiczeniu rehabilitacyjnym...
jednakże na siłowni to ćwiczenie jest kompletnie patologiczne
jeżeli udowodnisz mi na podstawie opisu działania stawu kolanowego i wektora działającej siły to zmienię zdanie;)

Purina napisał:I wtedy nie będę robić wyprostów i MCNPN?

Odpowie mi ktoś? Czy jak będę robić ten MC Sumo, to mam odpuścić prostowanie i MC na prostych nogach? Czy dołożyć jeszcze przysiad lub wykroki?

prostowanie odpuść, MC na prostych nogach nie:)
sumo świetnie na dwójki i pośladki, mc na prostych nogach świetne na czwórki
przepraszam za te offtopy lekkie:P

PS: wbrew pozorom kobieta niczym się nie różni od faceta prócz hormonalnością i jest wręcz wskazane
dla kobiet trenowanie głównie na wolnych ciężarach, czy ktoś na fitness z muzyką widział by kobiety korzystały
z pierdołowatych maszyn, wyciągów i innych wynalazków dzisiejszej komercji? NIE

No dobra, ale prostowniki dostaną wtedy podwójnie
Spoko

Purina w MC sumo prostowniki są lekko odciążana ponieważ wychodzisz i uczysz się wychodzić
nogami rozumiesz? jest krótszy ruch dla prostowników wymuszony do tego i wymuszona prosta postawa:)
za to ostro pracują dwójki i pośladki

Ok., rozumiem Dzięki

Oliver napisał:PS: wbrew pozorom kobieta niczym się nie różni od faceta prócz hormonalnością i jest wręcz wskazane
dla kobiet trenowanie głównie na wolnych ciężarach, czy ktoś na fitness z muzyką widział by kobiety korzystały
z pierdołowatych maszyn, wyciągów i innych wynalazków dzisiejszej komercji? NIE

Kiedyś, na początku 'zabawy' z siłownią, prawie wszystko robiłam na maszynach, bo nie miałam zielonego pojęcia o technice na wolnych.