Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 22 Październik 2011, o 19:50

Faktycznie... :Zdziwiony:

A nie przetrenowujesz ich przez to?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 22 Październik 2011, o 19:56

Toteż stale takiego treningu nie robie .To jest tzw.terapia szokowa dla takich mioęśni opornych.Działa

Purina · przez **Purina** » 22 Październik 2011, o 21:17

Barki masz oporne?

robo815 · przez **robo815** » 22 Październik 2011, o 21:18

Miałem ale ruszyły z miejsca

Purina · przez **Purina** » 22 Październik 2011, o 21:20

Tylko nie przesadź, żeby jakoś współgrały z resztą :Kciuk w góre:

robo815 · przez **robo815** » 23 Październik 2011, o 11:12

Purina -dzięki panuje na tym

Nogi
Czwórki
1.Prostowanie nóg siedzac-4serie,25-60kg.(jedna noga)x2,25-12powt.
2.Przysiady front-5serii,40-120kg.,20-5powt.
3.Przysiady na hack maszynie-5serii,85-155kg.,15-8powt.
4,Wykroki ze sztangielkami-3serie,17,5-27,5kg.(jedna)x2,15-12powt.
Łydki
1.Wspięcia na palce na suwnicy Smitha-4serie,80-160kg.,25-15powt.
2.Wspięcia na palce siedząc-4serie,30-60kg.,30-20powt.

Na siłowni najpierw rozgrzewka na rowerku stacjonarnym pierwsza minuta powolutku a później średnia prędkosć.I tak 5min.Pierwsze ćwiczenie jako wstępne zmęczenie.Przerwy 20sekundowe między seriami dały niezłą pompę.Przysiad front zwiększyłem obciażenie ale po 5powt.próbowałem wstać z martwego punktu

.
Na hack maszynie zmieniiłem ustawienie stóp,bardziej na środku platformy,lepiej czuje czwórki

.
Po po seriach wykroków wszystko mi się podnosiło juz do góry(zawartość zołądkowa

)co wielu uważa za dobry trening.Pot po dupie i miękkie nogi oraz pompa czwórek-oto efekt dzisiejszego treningu.

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Październik 2011, o 14:16

ile ty masz lat?? 45l

Zioło · przez **Zioło** » 23 Październik 2011, o 14:44

Zapytałeś o wiek a potem go sam podałeś. Jakaś nowa logika ?

Purina · przez **Purina** » 23 Październik 2011, o 14:50

damiankusak napisał:ile ty masz lat?? 45l

Chyba 36

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Październik 2011, o 15:04

ja pierdole tak napisałem 45 a ty juz masz problem :Wykrzyknik:

kurwa jebana :Wykrzyknik:

patologia

36lat ma myślałem ze więcej