Zielsko- trójboista :)

Zioło · przez **Zioło** » 20 Październik 2011, o 19:37

Dzisiaj się niestety nie pomierzę.. rozerwałem centymetr.. a drugi jest na dworze.. nie chce mi się po niego iść bo pizga XD
Jutro pomierzę wszystko.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 21 Październik 2011, o 19:10

21-10-2011 21 trening

Rozgrzewka ogólna.

Front: 2x 35kg
MC sumo: 2x 40kg
Pompki klasyczne: 2x +12,5kg
Rotacja zew.:2x 7kg
Szwedki: 2x +8kg
Drag curl: 2x 18,5kg

Podsumowanie:

Nawet ładnie było

Pompa super.
Próbowałem dzisiaj na koniec treningu zrobić mostek tak dla sprawdzenia.. nie wiem co mi z tego wyszło.. próbowałem tak jak ludzie na zawodach robią: Nogi na ławkę i od razu mają mostek..Niedługo dam filmik czy to dobrze robie.. może w poniedziałek ;]

Zioło · przez **Zioło** » 22 Październik 2011, o 08:50

Wymiary:
Klatka-wdech 99cm(kilka miechów temu na wdechu było 93

)
Udo:57cm
Nad kolanem: 40cm
Łyda: 37cm
Biceps: 32cm nadal
Talia:79cm (jestem po jedzeniu.. wiec wtedy jak mierzyłem chyba byłe ooostro nażarty bo 3cm różnicy to sporo

wgl nie wiem czy mierzyć już na kościach miednicowych czy wyżej..)

Zioło · przez **Zioło** » 22 Październik 2011, o 15:45

http://www.youtube.com/watch?v=L1x6N8Id ... re=related - dobrze on tutaj mostek robi? Bo ja robiłem tak samo tylko że jest jeden problem bo chyba tych nóg nie można mieć na palcach przy wyciskaniu a ja tak mam bo mam po prostu za krótkie.. w ostateczności mogę coś pod nogi podkładać.

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Październik 2011, o 21:56

Pytasz czy DOBRY zawodnik robi dobrze mostek - uznam to za pytanie retoryczne.

Zioło · przez **Zioło** » 23 Październik 2011, o 07:01

A ja tam wiem czy on dobry czy nie..

Zawodnik tak czy inaczej.. wiec uznajmy to pytanie za retoryczne ale ja mam inne: Co z tymi podstawkami? Muszą być czy moje nogi mogą być na palcach? Tylko że z drugiej strony 10 powt. to nie tak hop.. i trzymać ciągle na tych palcach :/ może jakieś 2 deski takie po 5-7cm znajdę

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Październik 2011, o 08:54

rafał wrzucał filmik do jakiegoś dziennika, miałem ten filmik zapisany ale go skasował, i tam było ładnie pokazane jak wykonywał to ćwiczenie.

Zioło · przez **Zioło** » 23 Październik 2011, o 09:49

No rozumiem, jutro mam WL to wezmę aparat i nagram, wgl jutro się zaczyna 8 tydzień.. myślę że to będzie ostatni tydzień na niektórych cw na 10-tkach.

Zioło · przez **Zioło** » 24 Październik 2011, o 20:15

24-10-2011 22 trening

Rozgrzewka ogólna.

(Zmieniam styl pisania)

Siad:
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10

MC:
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10

WL:
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10

Arnoldki:
15kg x10
15kg x10
15kg x10
15kg x10

Francuz:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10

Uginanie stojąc:
32,5kg x10
32,5kg x10
32,5kg x10 (ostatnie powt. strasznie przechyliłem bo już kompletnie sił nie miałem, 1 serie filmikową robiłem bez ściany i zauważyłem że buja mną jak szatan

wiec potem stanąłem przy ścianie ale tam nie było kolorowo...

)

Podsumowanie:

Trening dość długi ale to dlatego że filmiki trochę go rozwalały- tak mam 2 filmiki nagrane ale wrzucę je jutro ponieważ ledwo co żyje.. trening ze mnie sporo wycisnął, ale się nie poddawałem

Purina · przez **Purina** » 24 Październik 2011, o 21:04

Trening ma wyciskać