TRENING - Szybkie pytania

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Październik 2011, o 19:33

Mam pytanie mam plan na mase fbw by Rafi , zalozylem sobie ze co tydzien dokladam 2 kg na duze partie a na male 1 kg , dzisiaj wyczulem ze za pare dni nie dam rady pomachac 35 kg - 18 powtorzen. I czulem ze triceps niedlugo by padl.
Zastanawiam sie co robic czy dodawac te 2 kg i 1kg co 2 tygodnie czy zmniejszycz powtorzenia ? A mam plan jeszcze na 2 miechy i 1 tydzien

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 20 Październik 2011, o 21:27

Jak pytasz tylko o triceps, to nie zmniejszaj ilosci powtorzen, jak już tak bardzo chcesz robić progres na ramionach to zrób cofkę i jedź do przodu, ja akurat sie nie bawie w progres na treningu biore 3 ciezary te same co tydzien chyba ze czuje sie na silach to zwiekszam

- a jak nogi, grzbiet etc. zmniejsz powtorzenia i rob progres ile dasz rade

Oliver · przez **Oliver** » 20 Październik 2011, o 22:05

jeju czy to takie trudne? zmniejsz po prostu dodawany ciężar i tyle...

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 21 Październik 2011, o 08:41

luksus

NightKing · przez **NightKing** » 25 Październik 2011, o 12:35

Przenoszę pytanie bo w dzienniku mi nikt nie odpowiedział

NightKing napisał:znacie jakieś ćwiczenia które maksymalizują pracę pleców a minimalizują pracę rąk? izolacja pleców?

Menik · przez **Menik** » 25 Październik 2011, o 12:36

wiosło jednorącz, najszerszym

NightKing · przez **NightKing** » 25 Październik 2011, o 12:47

czy ja wiem czy to ćwiczenie wyłącza pracę rąk ? robiłem na ostatnim treningu i ręce były zmęczone
może coś innego ?

Menik · przez **Menik** » 25 Październik 2011, o 13:08

hehe oczekujesz że jakieś ćwiczenie będziesz grzbietem trzymał ?:)

NightKing · przez **NightKing** » 25 Październik 2011, o 13:23

takie coś najbardziej my mnie urządzało

wiem że to nie jest łatwe pytanie, ale ostatnio robiłem właśnie podciągania i wiosłowanie hantlem jednorącz i się okazuje że ręce zmęczyły się bardzo szybko, trening pleców mógłbym jeszcze kontynuować ale ręce odmawiały

Menik · przez **Menik** » 25 Październik 2011, o 14:35

zaraz mnie pewnie jakas osobistosc skrytykuje

nie chodzi mi o wioslowanie gdzie reka idzie w gore. Przy lekko ugietej rece w łokciu, pracujesz samym najszerszym, pozycja reki sie nie zmienia.