Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

Michał · przez **Michał** » 25 Październik 2011, o 13:24

na 8 powt zrobione tylko 2 deadstary w MC. Trzeba to poprawic.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 25 Październik 2011, o 19:14

nie tyle co na lekkim garbie ale bez pełnego siadu xD równie dobrze mógł te 120kg (bo nie 140kg bo tam 5 a nie 10 były)
mógł sobie na suwnicy robić, taki pół MC to Ci micek kolana rozpierdoli, nie znasz podstaw mechaniki anatomicznej stawów?
to powodzenia na przyszłość:)
do tego suwnica na 300kg... to miało komuś zaimponować? mój brat który trenuje rok na czysto i ma 17 lat robi 360kg na suwnicy...,
a Ty micek 8 lat, Ty coś tam wg robisz na tej siłowni? ile Ty weźmiesz na przysiad po tych 8 latach? 120kg pełnego przysiadu
chociaż zrobisz? bo po tym MC to aż mi się wierzyć nie chce... wiesz mam na studiach pseudoboksera, który rzekomo trenuje
9 lat a tak naprawdę gówno umie i jak gówno wygląda:)
pal licho tą siłę bo niby kulturystykę trenujesz, ale te Twoje wyprosty ramion to jakoś mało wyglądało na opanowane..
od kiedy izolowane ćwiczenia na maszynach robi się siłowo? przede wszystkim w kulturystyce?
zresztą no comment bo to jest patologia:)
Micek i nie odbierz tego posta źle, ja opisuje to co widzę na filmach, a widzę naprawdę nie fajnie.

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Październik 2011, o 20:02

25.10.2011

Rozgrzewka ogolna

Snatch:
20kgx15
30kgx15

MC:
60kgx10
100kgx8
110kgx3
120kgx1
130kgx1
140kgx1
150kgx1
160kgx1
170kgx1
180kgx1
190kg 3x2
160kgx6 (zerwany odcisk....)

Przeciaganie sztangielki:
20kgx10
30kgx10
40kgx10
50kg x xxx (nie liczylem, ciezko sie trenuje na zerwanym odcisku)

Wyprosty na lawie rzymskiej:
ww x10
+20kg x10
+30kg x10
+40kg x10
+50kg (pol wyprosty) x xxx ( dobry impuls silowy)

Zuraw:
3x10

Ugiananie stojac jednonoz:
5x6 (wieksze ciezary)

Uginanie obunoz lezac:
4x8 (wieksze ciezary) + drop set 16pow

Brzuch : brzuszki z obciazeniem x15: 5kg,10kg,15kg + drop set 5kg x30
Bicepsy z przedramionami: Uginanie stojac z supinacja nadgarstka 10kgx24,15kgx24 + drop set 12kg x26
Manipulator lopatki: szrugs drazkowy 3x20

Rozciaganie

Filmy:

http://www.youtube.com/watch?v=yMLjaiF4b04 - mc
http://www.youtube.com/watch?v=CPmuysicm5Y - przeciaganie sztangielki (widac zerwany odcisk)
http://www.youtube.com/watch?v=Oko-xWgf76Q - polwyprosty
PODSUMOWANIE:
Ogolem git, gdyby nie zerwanie odcisku u prawej reki....za duzo krwi, ciezko z chwytem, ale do wesela sie zagoi:)

Purina · przez **Purina** » 25 Październik 2011, o 20:32

Odcisk, to biceps?

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Październik 2011, o 20:33

hmm??
odciski mam na dloniach potezne...od ciezarow i zerwalem jak dzis robilem ciagi - do mięsa.

Purina · przez **Purina** » 25 Październik 2011, o 20:39

Sorry. Tak to jest, jak się myśli o czymś innym i pisze o czymś oderwanym od rzeczywistości. Po prostu robienie dwóch rzeczy na raz czasem źle wychodzi

Masakrycznie Ci się zrobiło. A rękawiczek nie używasz? Ja tam zapobiegam właśnie odciskom w ten sposób. Mam zwykłe rękawiczki 'kulturystyczne' za niecałe 15zł i zero odcisków - na początku mi się robiły, więc musiałam zainwestować.

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Październik 2011, o 20:41

z rekawiczkami brak silnego chwytu - miedzy gryfem a dlonia robi sie bufor na rekawicy - czyli kolejna sila, ktora roluje gryf. Kiedys mialem rekawiczki to porwalem....xD

Purina · przez **Purina** » 25 Październik 2011, o 20:43

Hehehe

A musisz mieć chwyt silniejszy niż masz?

Menik · przez **Menik** » 25 Październik 2011, o 20:43

Purina, jak ćwiczyłem armwrestling to odciski pojawiały się od razu po zagojeniu poprzednich, strasznie cierpiałem, ale jak już się nowa skóra odrodzi to jest mocniejsza, rękawiczkami tylko zapobiegasz, nie usuwasz problemu

Purina · przez **Purina** » 25 Październik 2011, o 20:44

Zapobiegam i o tym mówię. Po co kolejne sobie robić? Ja tam nie lubię mieć zgrubiałej skóry na 'poduszkach' dłoni.