Dziennik treningowy Puriny :D

robo815 · przez **robo815** » 25 Październik 2011, o 20:06

A trener na Twojej siłowni?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 25 Październik 2011, o 20:25

Nie mam trenera, wszystko robię sama (z lustrem)

A wiesz... w RedFitness wiedziałabym kogo zapytać, tu na razie nie wiem.

Purina · przez **Purina** » 26 Październik 2011, o 12:57

Tak, jak powiedziałam, odpuściłam prostowanie nóg na maszynie

Rozgrzewka - 5 minut na bieżni.
1. Split bulgarian squat (na każdą nogę) z hantlami: 8x10kg + 8x12kg + 8x14kg + 8x16kg
2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x10kg + 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg
3. Pompki na piłce: 3 serie po 15 powtórzeń
4. Wiosłowanie sztangą prostą podchwytem: 10x10kg + 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg
5. Wyciskanie sztangielki siedząc: 10x5kg + 10x6kg + 10x6kg
6. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 25x2kg + 20x3kg
7. Zottman Curl: 12x5kg + 12x6kg + 12x6kg
8. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
Rozciąganie i 30 minut interwałów na bieżni.

Łydki dostały dziś porządnie - najlepszy motyw był taki, że na bieżni płuca chciały więcej, a łydki nie dawały rady...

Menik · przez **Menik** » 26 Październik 2011, o 17:42

Purina, jeśli chcesz to ja moge zostać twoim osobistym trenerem :-)

Oliver · przez **Oliver** » 26 Październik 2011, o 19:29

hola hola Menik moderatorzy mają pierwszeństwo

Menik · przez **Menik** » 26 Październik 2011, o 19:41

gdzie z tym jęzorem się pchasz :-) :Diabeł:

Purina · przez **Purina** » 26 Październik 2011, o 19:42

Obydwoje możecie mi trenerować

Menik napisał:gdzie z tym jęzorem się pchasz :-)

Do buzi

Oliver · przez **Oliver** » 26 Październik 2011, o 19:44

co Ci purina możemy trenować? Ciebie czy Ci?

bo to zasadnicza różnica

a jęzor Menik to nie Twoja sprawa

schowaj te rogi, albo tego "roga"

Purina · przez **Purina** » 26 Październik 2011, o 19:47

Oj tam, to przenośnia była, a Ty mnie za słówka łapiesz od razu

Lepiej looknij tutaj --> suplementy-odzywki/whey-protein-pomoc-przy-wyborze-t4651.html i mi coś posuń ciekawego

Oliver · przez **Oliver** » 26 Październik 2011, o 20:00

tu Tobie nie doradzę ponieważ ja osobiście bardzo mało żarłem prochów także z doświadczenia nie mam czego
Tobie polecić

białko tylko raz żarłem i nie spełnia Twoich wymogów