Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 26 Październik 2011, o 20:29

A wiosło sztangą i sztangielkami nie absorbuje tych samych grup?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 26 Październik 2011, o 21:40

różnica jest taka, że bardziej panujesz nad ruchem i mięśniem podczas wykonywania wiosła hantlem

do tego sztanga ogranicza trochę ruch i wymusza pewną izolację w tym ćwiczeniu, hantlem
skupiasz większą uwagę na zachowaniu równowagi łapy i tak jak mówiłem kontroli tego wszystkiego

ale tak czy siak nie robiłbym na jednym treningu dwa raz wiosła, raz sztangą raz hantlem, mija się to z celem

no ale każdy robi jak uważa

Purina · przez **Purina** » 26 Październik 2011, o 21:50

No i o to mi chodziło. To w sumie lepiej sztangielką

Menik · przez **Menik** » 26 Październik 2011, o 21:53

Robert chyba jest wyjatkiem na tym forum, ktorego nikt sie nie czepia, że ma 4 ćwiczenia na triceps czy podwójnie wiosło

Pewnie dlatego ze ma swoich trenerów, wiec i tak by nas nie posluchal

robo815 · przez **robo815** » 27 Październik 2011, o 19:04

Menik napisał:Robert chyba jest wyjatkiem na tym forum, ktorego nikt sie nie czepia, że ma 4 ćwiczenia na triceps czy podwójnie wiosło Pewnie dlatego ze ma swoich trenerów, wiec i tak by nas nie posluchal

Sam sobie jestem trenerem,sam rozpisuje sobie trening,dietę i suple,jedynie niektóre rzeczy konsultuje z trenerami.Najważniejsze ze wszystko działa i idzie do przodu.
Ps.Rafiego jakoś posłuchałem z niektórymi sprawami.Słucham mądrych rad(a madre rady są w cenie),analizuje je i adoptuje je do własnych potrzeb.Ale sa także rady z którymi osobiście sie nie zgadzam,np.przysiady w waskim rozstawie nóg wg.mnie można robić.

robo815 · przez **robo815** » 27 Październik 2011, o 19:31

Nogi
Dwujki
1.Martwy ciąg na prostych nogach-6serii,20-120kg.,40-12powt.(progres)
-3serie,100-60kg.,15-30powt.(regres)
2.Uginanie nóg siedząc-4serie,25-50kg(jedna noga),20-11powt.

Łydki
1.Ośle wspięcia na maszynie-6serii,85-165kg.,30-18powt.
2.Wspięcia na palce siedzac-4serie,30-80kg.,30-15powt.

MArtwy poszedł ostro,krótkie przerwy (jutro napewno będe je czuł )
Ostra muzyka pasowała do treningu.Przemo rośnie jak na drożdżach.

Purina · przez **Purina** » 27 Październik 2011, o 19:34

Przemo? ;>

robo815 · przez **robo815** » 28 Październik 2011, o 19:20

Purina napisał:Przemo? ;>

Kolega z siłki który się przygotowuje do Debiutów 2012 oraz MP.2012w klasyku .
W zeszłym roku wygrał 2edycję Fit for life.A do tych zawodów przygotowuje się jeszcze 2osoby,oprócz tego w MP wystąpi Emil Kaleński.Więc na zawodach będzie się działo :Diabeł:

robo815 · przez **robo815** » 28 Październik 2011, o 19:47

Barki
1.Wyciskanie na maszynie siedzac-5serii,15-65kg.(na jedną stronę)x2,25-8powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem-4serie,12,5-20kg.(jedna),20-11powt.(progres)
1seria,17,5kg(jedna)x2,15powt.+droopset 15/12,5/10/6kg.,10/10/14/20powt.
3.Szrugsy ze sztangą z przodu-6serii,60-190kg.,20-8powt.

Dziś krótki trening,co nie znaczy że nie intensywny.

Purina · przez **Purina** » 28 Październik 2011, o 20:08

Aaaha, wszystko jasne

A Ty? Nie chciałbyś?