czyli mc zle robiłem,bo wczoraj dziś wczytałem tu na forum o mc że trzeba odłozyć i znów do góry z ty ciężarem i chciałem sie dopytać.
a dzień dobry może być przed drążkiem???
<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>
Moderator: Michał Bodzioch
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 30 Październik 2011, o 07:24
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 30 Październik 2011, o 07:53
ale wymyslasz....makabra.
Najpierw sie naucz techniki pozniej wymyslaj z cwiczeniami.
Najpierw sie naucz techniki pozniej wymyslaj z cwiczeniami.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 30 Październik 2011, o 08:00
mój plan wyglada tak
1.
przysiad nie robie
drazek 4xP
poręcze
kosmetyka: uginanie sztanga+francuz kombinowany+przedramię 2ćwiczenia.
2.
thruster nie robie
wiosło
wycisk wąsko
kaptury
unoszenie bokiem
3.wiosło jednorącz
mc klasyk
wycisk płasko/skos (dodatni lub ujemny)
push press
gdzie ty byś tu wstawił to ćwiczenie???
1.
przysiad nie robie
drazek 4xP
poręcze
kosmetyka: uginanie sztanga+francuz kombinowany+przedramię 2ćwiczenia.
2.
thruster nie robie
wiosło
wycisk wąsko
kaptury
unoszenie bokiem
3.wiosło jednorącz
mc klasyk
wycisk płasko/skos (dodatni lub ujemny)
push press
gdzie ty byś tu wstawił to ćwiczenie???
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 30 Październik 2011, o 08:13
az mi sie nie chce komentowac tego planu....widac ze sam ukladales, nieudolnie zreszta.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 30 Październik 2011, o 08:29
ja go nie układałem tylko michał.
a w grudniu miał mi patryk ułożyć plan ale po konsultacji z tobą żebym znał technike.
a w grudniu miał mi patryk ułożyć plan ale po konsultacji z tobą żebym znał technike.
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 30 Październik 2011, o 17:16
to jak panie rafale pomożesz?? czy lepiej jak bym nowy plan ułożył??
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 30 Październik 2011, o 17:22
ale co po samym planie jak nie widze techniki PODSTAWOWYCH cwiczen, a domniemam ze to u Ciebie kuleje najbardziej.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 30 Październik 2011, o 17:28
technika jak technika powoli sie uczę samodzielnie ale sam wiesz jak to jest nik ci nie podpowie a ni nie wytłumaczy tyle co oglądam twoje filmiki i na innych forach.
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 30 Październik 2011, o 17:34
wstawiaj filmy bedziemy korygowac
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 30 Październik 2011, o 17:53
a z tym planem co mam zrobić??? nowy czy go zostawić??
filmy jutro będą
filmy jutro będą
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.