najpierw filmy

ok jutro będą z całego planu oprócz przysiadów.

filmy jeszcze dzis beda kolega za 10 minut wpadnie.

Kilka filmików skomentuje, pozostałe, najwyżej innym razem, w zasadzie techniki to "prawie" w zadnym cwiczeniu nie ma poprawnej, machasz ciężarami bezwładnie.
Francuz kombinowany zbyt szybko, nie prostujesz rąk.
przy wiosłowaniu same ręce pracują, ciężar opada bezwładnie
wl zły chwyt, jeszcze trochę to przy pępku będziesz robił, brak mostka, nierówne tempo, pewnie też złe oddychanie.
DD ... bez komentarza.
wioslo jednoracz jak przy wiosle oburacz same ręce,
wl2. niżej schodzić. i to co w pierwszym
przy mp nie ma zejścia w dól, chyba ze lockout robiles

I teraz powiedz chłopaku, gdzie są te twoje 300-400 zł które wydałeś na odżywki ?
Tak jak już wcześniej pisałem, nie ma rady idź na publiczną siłownię naucz się techniki i wróć na swój sprzęt. I nie licz na to że wszystkiego nauczysz się w 1 dzień treningowy.

ale przy wiosłowaniu to łopatkami ściągam.
tam byłe da filmiki z wl jeden był wycisk wąska to ten pierwszy a ten drugi był mostek ale może jest słabo widoczny dlatego że miałem bluze i się podwinęła.
mp podnosiłem samymi rękami na ugiętych kolanach nie robiłem bo mnie to kolano jeszcze trochę boli choć przysiad na 40kg zrobiłem 5razy ale przy ostatnim powtórzeniu już za bardzo nie mogłem wstać.

meniki co do odżywek to nie było wydane 400zł tylko kupe więcej przez te 2lata powiem ci że spokojnie 5tyś poszło jak bym wszytko podliczył

Na drazku ciagniemy lopatka nie lapami...nie zrywamy ruchow
we wiosle widac ruch lopatka - OK, tyle ze probujesz ciagnac lopatka pionowo w gore - blad. Zawsze sciahamy lopatki dol-tyl, ciezar zbliza sie do bioder zarowno sztanga jak i sztangielka.
WL - podloz sobie jakies krazki pod stopy, bo narazie to wisisz na samych palcach i to oslabia stabilizacje
francuz - za szybko do czola
uginanie stojac - wypchnij klatke do przodu, ruch inicjuja bicepsy nie stawy lokciowe - mocny scisk bicepsow i ciezar idzie w gore
przysiad - wcale nie stoisz szeroko, masz maly ciezar a juz masz zalamanie ruchu w polowie - taki przysiad moze byc przysiadem targetowym dla czworek, ale na pewno nie silowym
mc - biodro nizej, ciagniemy z nogi nie z samego grzbietu
mp - polruchy...sztanga ma sie znalezc nisko a nie na linii nosa.

Przecież ty w siadzie masz chyba miedzy jedną a drugą nogą z 25cm Szerzej!
A co do MP to właśnie czytałem że sztanga przy tym cw ma się znaleźć na lini uszy a nie do samego spodu.. <myśli>

sam rafał mi pisałeś ze do lini uszów i do góry a teraz mi piszesz ze niżej ma byc, to sie da zmienić bo przez większy czas robiłem od klaty.
wl to dupsko i plecy są na łąwce tylko krzyż jest w powietrzu ale coś podłoże pod nogi
dzieki za rady
dzień dobry dobrze robie?? na sztywnych nogach czy w kolanach lekko ugięte??