Zielsko- trójboista :)

Zioło · przez **Zioło** » 30 Październik 2011, o 18:47

30-10-2011 25 trening

Rozgrzewka ogólna.

Hack:
(3s rozgrzewkowe)
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10

Wiosło:
(3s rozgrzewkowe)
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10

WL (sztangielki, jednorącz)
(3s rozgrzewkowe)
21kg x10
21kg x10
21kg x10
21kg x10

Wymachy jednorącz:
(2s rozgrzewkowe)
6,5kg x10
6,5kg x10
6,5kg x10
6,5kg x10

Szwedki:
(1s rozgrzewkowa)
+5,5kg x10
+5,5kg x10
+5,5kg x10

Uginanie o kolano:
(2s rozgrzewkowe)
14kg x10
14kg x10

Podsomowanie:
Unoszenie w opadzie tułowia się nie odbyło ponieważ NIENAWIDZĘ tego cw.. nie nie będę go robił.. juz szykam jakiejś alternatywy dla niego.
Uginanie o kolano.. nie zrobiłem jednej serii ponieważ mnie coś dojebało..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 30 Październik 2011, o 22:11

Filmik z wymachów jednorącz ;] Chyba trochę za wysoko rękę podnosiłem.. ale reszta myślę że ok.

Góral · przez **Góral** » 30 Październik 2011, o 22:28

na trening w jeansach? aha, spoko.

nie opieraj się jak pod murem tylko wyprostuj się, stać jak facet

i jak podnosisz to w początkowej fazie staraj sie nie uginać łokcia.

Zioło · przez **Zioło** » 30 Październik 2011, o 22:48

Eee, Panie Pan mylisz unoszenie bokiem z wymachami.. Patryk właśnie mnie za to opierdolił.. bo jedno i drugie to co innego.

Co do jensów jakoś mi nie przeszkadzały..ani w siadach ani w niczym. a po 2 dresy z polarem były w praniu.. bo zwykłe są o WIELE za zimne.

Góral · przez **Góral** » 30 Październik 2011, o 22:56

ee tam trzeba mieć jaja, a nie szukac wymówki.

Zioło · przez **Zioło** » 30 Październik 2011, o 23:00

No LOL.. jaja.. to wcale nie jest takie łatwe.. myślę że to cw jest nawet trudniejsze niż unoszenie bokiem... Tak mi napisali więc tak robię.

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Październik 2011, o 23:45

cwiczenie samo w sobie jest bardzo dobre, ale pilnuj pozycji technicznej - wypnij klatke, patrz sie w jeden punkt a nie gdzie wedruje hantel

Zioło · przez **Zioło** » 31 Październik 2011, o 09:11

Ok;] Patrze na ten hantel bo nie chce go za wysoko podnosić

No ale to się poprawi

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 1 Listopad 2011, o 10:22

Cześc! Widze,ze caly czas do przodu

oby tak dalej! jest dobrze :Kciuk w góre:

Zioło · przez **Zioło** » 1 Listopad 2011, o 11:45

No cześć, cześć, no do przodu a jak

A ty jak tam nadal treningi ostro idą ? Bo teraz to nic nie wiemy

Rzadko kiedy zaglądasz, relacji nie prowadzisz- ale rozumiem brak czasu ;]