Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

Zioło · przez **Zioło** » 1 Listopad 2011, o 11:39

Dzięki za rade zapytam taty potem czy gdzieś ma coś takiego, i poszukam

Edit:Już znalazłem xD

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Listopad 2011, o 21:07

Ostatnio ogladam coraz wiecej filmow z naturalnymi kulturystami i z ekstremalnymi kulturystami - dobra sylwetka to jest to

rozwijanie samej sily to nie wszystko, musi to tez jakos wygladac

bede stosowal w pelni periodyzacje treningowa, kto powiedzial ze kulturysta ma byc slaby??

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Listopad 2011, o 19:12

03.11.2011

Rozgrzewka ogolna

PP:
20kgx10
40kgx15

WL:
20kgx15
40kgx15
60kgx10
70kgx5
80kgx5
90kgx1
100kgx1
110kg 3x2

skos sztangielkami:
20kgx10
30kgx10
40kgx10
drop: 24kg x24

Rozpietki lezac (zamiast szybkiego wycisku)
8kg x20
12kg x25

Box squat:
60kgx5
100kg 5x5

Fronty:
60kgx3
80kgx3
100kgx3
110kgx20

Wykroki chodzone:
24kg x xxxx

skoki na lawke:
2x20

tricepsy: sciaganie lin wyc. gornego 3 serie na calym wyciagu + 2 dropy
lydki: diset wspiecia siedzac + wypychanie palcami na suwnicy

Rozciaganie

PODSUMOWANIE:
Trening bardzo dobry, we frontach az sie nie spodziewalem

bardzo mnie to cieszy. na lawie zapas.

Zioło · przez **Zioło** » 3 Listopad 2011, o 19:37

Własnie patrze

To te 140 na koniec mezocyklu pójdzie chyba- nie ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Listopad 2011, o 19:40

jak Bog da.

Purina · przez **Purina** » 3 Listopad 2011, o 19:54

Czemu miałby nie dać?

Zioło · przez **Zioło** » 3 Listopad 2011, o 20:00

Rafał ma coś na sumieniu

Przed ostatnim treningiem gnaj do kościoła się wyspowiadać

LUb po prostu nie jest pewnien tego czy da rade i zgania wszystko na Boga XD

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Listopad 2011, o 20:13

nigdy nie jestem pewien jak sobie spokojnie siedze w domu.

ale.....

jak juz przy niej jestem, jak sie wkurwie jak ja szmate wytarmoszę to tak jak diabel by zlapal i obracal jak wskazowkami zegara! :Diabeł:

Purina · przez **Purina** » 3 Listopad 2011, o 20:39

Lubisz na ostro?

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Listopad 2011, o 21:38

ze sztanga - wylacznie