Zbieram na składaka ;) dziennik cz.2

Purina · przez **Purina** » 3 Listopad 2011, o 19:53

Nie czuję, żeby była martwy

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 3 Listopad 2011, o 19:55

Purinko napisałem to w cudzysłowie

Menik · przez **Menik** » 3 Listopad 2011, o 20:18

zdecydowałem się nie iść, ale nie ze względu na doms, po prostu chciałem odpocząć, jutro dodatkowo zrobie sobie wiosłowanie do planu, a w następnym tygodniu zrobie 4 dni, choćby z nieba nagie kobiety spadały

Zioło · przez **Zioło** » 3 Listopad 2011, o 20:19

Menik napisał:choćby z nieba nagie kobiety spadały

Hehe, no widzę że zdeterminowanie jest XD

Purina · przez **Purina** » 3 Listopad 2011, o 20:39

Zioło, ślepa nie jestem i wychwytuję takie rzeczy

Menik napisał:zdecydowałem się nie iść, ale nie ze względu na doms, po prostu chciałem odpocząć, jutro dodatkowo zrobie sobie wiosłowanie do planu, a w następnym tygodniu zrobie 4 dni, choćby z nieba nagie kobiety spadały

Taaa... już to widzę

Menik · przez **Menik** » 3 Listopad 2011, o 21:20

moglem jednak zrobic tren

bedzie trzeba to nadrobic nie ma rady

Purina też chciałbym to zobaczyc hehe

Purina · przez **Purina** » 3 Listopad 2011, o 22:49

No właśnie i jakbyś zobaczył, to znów treningu by nie było

Menik · przez **Menik** » 5 Listopad 2011, o 19:40

4 listopad 2011 r.
2 Tydzień 3 Dzień

3.Push
Thruster 3x10
20kgx10
30kgx10
30kgx10
Fronty 1x16
50kgx8
70kgx16
Split squat 2x12
2x27kgx12
Porecze 3x6
5kgx10
10kgx6
20kgx6
20kgx6
20kgx6
MDS : wyciskanie sztangielkami na 3 katach lawki: wysoki skos-lekki skos-pozioma - odpowiednio: 8pow+8pow+16pow x2
2x27kgx8+8+10
2x27kgx8+8+12
Wyciskanie sztanga stojac 1x30
20kgx30

Prostowanie na wyciągu

PODSUMOWANIE: trening w dechę, tylko przesadziłem już trochę z ciężarami, ale powalczymy jeszcze

Menik · przez **Menik** » 7 Listopad 2011, o 20:01

7 listopad 2011 r.
Tydzień 3 Dzień 1

1.Push
Zarzut+wyciskopodrzut 2x20
20kgx20
20kgx20
Przysiad ze sztanga na barkach 3x5
60kgx10
70kgx5
80kgx1
90kgx1
100kgx1
105kgx5
105kgx5
105kgx5
Przysiady lockout 1/4 ROM 3x3
130kgx3
130kgx3
130kgx3
Wykroki chodzone
33kgx30
Pompki 2x20
WL 5x5 DS
50kgx8
60kgx6
70kgx4
85kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5
WL lockout (Docisk) 3x3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
REGRES 70kgx17
xxxxxxxxxxxxxx
francuz stojąc sztangą 20+5 18+4 14+3 10+2
wspięcia 40, 35,30 powt.

PODSUMOWANIE:
Jak wcześniej mówiłem przy niektórych ćwiczeniach będzie się trzeba zatrzymać z ciężarem, więc na docisku ciężar ten sam, ale szło lekko

Przy przysiadach miałem lekki problem z techniką, za bardzo wysuwałem się do przodu, ale będę na to zwracał uwagę, żeby najpierw dupa schodziła, trening pozytywny jak nigdy, jak ten tydzień będzie taki jak dzisiejszy tren, będę zadowolony, zamówiłem EAA bo bcaa się skończyło. Pzdr. dla czytających jak jeszcze tacy są :Nieźle:

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Listopad 2011, o 20:04

dawaj dokurw w lokcoucie 200kg, przeciez to tylko cwierc ruchu...