<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Menik · przez **Menik** » 5 Listopad 2011, o 21:27

to chyba jakas prowokacja jest hehe

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 6 Listopad 2011, o 08:51

waga rano 83kg

Zioło · przez **Zioło** » 6 Listopad 2011, o 09:03

Waga teraz jest mało ważna.. do tego planu technika musi być ogarnięta ;] A jutro zaczynasz ^^

damiankusak · przez **damiankusak** » 6 Listopad 2011, o 09:42

dzis muszę sie pouczyć na wtorek i środę żebym mógł spokojnie zrobić trening.

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 16:15

dziś trening
za bardzo mi się nie che iść jestem zmęczony ale cóż cza się zebrać i zrobić ten trening.

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 17:38

1trening 1tydzień
Push:
Wyciskanie sztangi stojac
20kg 2x20

Przysiad ze sztanga na barkach
20kg 2x15

Targetowe polprzysiady ze sztanga wysoko na barkach
20kg 2x12

Wyciskanie lezac
20kg 12
30kg 12
40kg 12
45kg 2x12

Wyciskanie na skosie sztangielkami
2x12 nie robiłem

+izolacje :
tricepsy,francuz stojac
20kg 3x10

podsumowanie
kurwa mac jutro nie wstanę do szkoły!!
przez ponad pół roku robiłem 5powtórzeń i dziś nie mogłem zrobić 12powtórzeń na przysiadach i na klatke już o mp nie wspomnę 2seria to nawet do 10powtórzeń nie mogłem zrobić.
dzis na teningu byłem cały mokry nawet teraz jak piszę to mi się ręce trzęsą jutro jeszcze trening jest nawet nie wiem czy dam rade go zrobić
wyciskanie sztangielkami nie robiłem bo druta mam na strychu i nie chciało mi sie iść z garażu po nie go i tego nie zrobiłęm
francuz bolą mnie łapy po nim ogólnie wszytko mnie napierdala nigdy nie dostałęm takiego wycisku na siłowni

zaraz ide spać tylko białko wypije.

rafał a jak mam sie rozgrzać na takim małym ciężarze??

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 17:44

I tam ma być.. nie ma opierdalania się.. teraz się zmotywuje: Pomyśl co będzie za 3 tygodnie XD

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 17:51

będe leżał pod sztangą

Oliver · przez **Oliver** » 7 Listopad 2011, o 17:54

damian ja mam schizy czy tam jest napisane 20kg na przysiad? przecież to sama sztanga?
weź mi to wytłumacz xD :Zakręcony:

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 17:57

na przysiad robiłem po 80kg w seriach ale kolano mi jebło bo źle wykonywałem to ćwiczenie a jak teraz robiłem 20kg to mi uwierz że bardzo ciężko mi się robiło bo kolano mnie jeszcze boli.

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Dziennik treningowy damiankusaka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Dziennik treningowy damiankusaka

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Re: Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Kto jest na forum