a bo ja nie mam antivira
Próbowałem dziś tych technik ale nie za dobrze mi to wychodziło choć plecy dobrze czułem
misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 26 Styczeń 2010, o 21:37
a dziwne ja wszystkie filmiki oglądam bez problemowo
a bo ja nie mam antivira
Próbowałem dziś tych technik ale nie za dobrze mi to wychodziło choć plecy dobrze czułem
a bo ja nie mam antivira
Próbowałem dziś tych technik ale nie za dobrze mi to wychodziło choć plecy dobrze czułem
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 27 Styczeń 2010, o 18:05
Jak plecy dobrze czules to jest git A ktore dokladnie cwiczenie robiles? wioslo hantla czy sztanga na ławce lezac ??
DZisiejszy trening : Plan A:
Nogi:
-uginanie nog w siadzie
Musze przestac robic to cwiczenie
Boli mnie kregoslup po nim. Reszta cwiczen ok.
-prostowanie nog w siadzie
50x10
55x8
Klatka piersiowa:
Wyciskanie leżąc:
48kgx6
48kgx6
48kgx6
57kgx5
62kgx3
Troche dzisiaj pozmienialem serie i zaszalalem z ciezarem hehe
Plecy:
-Wiosłowanie w lezeniu na ławce
37kgx10
40kgx8
42kgx6
45kgx6
Dwie pierwsze serie nachwytem reszta podchwytem. Weszlo elegancko
Barki:
-unoszenie hantli na boki
5kgx10
7kgx8
Dawno nie robilem tego cwiczeni i nawet nawet bylo Zauwazylem ze boki barkow troche odstaja i musze zaczac robic to cwiczenie. A moze polecacie jakies inne ??
- analogicznie do rozpietek lezac na ławce
8kgx12
10kgx10
Zwiekszylem zakres powt a ciezar ten sam. Na nastepny raz podnosze ciezar a zmniejszam l. powt.
Triceps and Biceps:
SS:
francuz jednoracz 10kgx8
młotki 8kg x12
francuz jednoracz 8kgx12
młotki 13kgx5
Ciezkie te bicepsy i tricepsy byly dzisiaj. Nigdy nie robilem francuza takim ciezarem ani mlotkow z 13 kg tez nie. Beda kwachy na tricepsie juz to czuje
Do tego ABS II poziom 7.
Trening bardzo udany...pozdrawiam
A ktore dokladnie cwiczenie robiles? wioslo hantla czy sztanga na ławce lezac ??DZisiejszy trening : Plan A:
Nogi:
-uginanie nog w siadzie
Musze przestac robic to cwiczenie
Boli mnie kregoslup po nim. Reszta cwiczen ok.-prostowanie nog w siadzie
50x10
55x8
Klatka piersiowa:
Wyciskanie leżąc:
48kgx6
48kgx6
48kgx6
57kgx5
62kgx3
Troche dzisiaj pozmienialem serie i zaszalalem z ciezarem hehe
Plecy:
-Wiosłowanie w lezeniu na ławce
37kgx10
40kgx8
42kgx6
45kgx6
Dwie pierwsze serie nachwytem reszta podchwytem. Weszlo elegancko
Barki:
-unoszenie hantli na boki
5kgx10
7kgx8
Dawno nie robilem tego cwiczeni i nawet nawet bylo
Zauwazylem ze boki barkow troche odstaja i musze zaczac robic to cwiczenie. A moze polecacie jakies inne ??- analogicznie do rozpietek lezac na ławce
8kgx12
10kgx10
Zwiekszylem zakres powt a ciezar ten sam. Na nastepny raz podnosze ciezar a zmniejszam l. powt.
Triceps and Biceps:
SS:
francuz jednoracz 10kgx8
młotki 8kg x12
francuz jednoracz 8kgx12
młotki 13kgx5
Ciezkie te bicepsy i tricepsy byly dzisiaj. Nigdy nie robilem francuza takim ciezarem ani mlotkow z 13 kg tez nie. Beda kwachy na tricepsie juz to czuje
Do tego ABS II poziom 7.
Trening bardzo udany...pozdrawiam
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 27 Styczeń 2010, o 19:31
wiosło hantlami leżąc na ławce
w sumie to wiosło sztangą tez próbowałem
w sumie to wiosło sztangą tez próbowałem
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Kwachu » 27 Styczeń 2010, o 20:19
Fajne te filmiki z Michalskim (ogladalem je wczesniej) sporo mozna sie dowiedzieć.
Odwrotne wiosłowanie fajna sprawa, stosuje czasami dla urozmaicenia treningu
Odwrotne wiosłowanie fajna sprawa, stosuje czasami dla urozmaicenia treningu
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 28 Styczeń 2010, o 12:52
Tak z ciekawosci ile zrobisz repsow w odwrotnym wiosle ??
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 28 Styczeń 2010, o 12:57
ja? z hantlami? ostatnio 10
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 28 Styczeń 2010, o 13:00
chodzilo mi o odwrotne wioslo ktore robi Kwachu
A Ty lord ile miales na hantlach i sztandze ??
A Ty lord ile miales na hantlach i sztandze ??
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 28 Styczeń 2010, o 13:03
sztangielki jakoś po 12kg i sztanga 50 kg
robiłem to pierwszy raz i jeszcze z przytrzymaniem w górnej fazie ruchu
dobrze kopie
robiłem to pierwszy raz i jeszcze z przytrzymaniem w górnej fazie ruchu
dobrze kopie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 28 Styczeń 2010, o 13:09
a na sztandze robiles nachwyt czy podchwyt ? Tez robie podtrzymanie w gornej fazie
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 28 Styczeń 2010, o 13:11
podchwyt
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.