Chcę wyszczuplić nogi i nabrać fajnych kształtów

akcent · przez **akcent** » 6 Listopad 2011, o 15:28

Witam Serdecznie,
Jestem tu nowy, mam 21 lat.
170cm wzrost / 70kg waga

Gnębi mnie to że mam trochę za grube uda, spodnie mam obciśnięte jak baba w leginsach. Chcę zrzucić trochę niepotrzebnego tłuszczyku i nabrać fajnych zgrabnych kształtów.

Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń, nie wiem też jak mam się żywić i jakie ewentualnie suplementy diety dobrać.

Mój cel: Odchudzenie nóg i nabranie ogólnie fajnej sylwetki całego ciała.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 6 Listopad 2011, o 17:03

to nie nogi masz za duże tylko "leginsy" za małe. Nie potrafię ci pomóc na redukcji ud mało się znam, zależy jeszcze jaki masz wskaźnik bf, ale 70kg ...

nicu:) · przez **nicu:)** » 6 Listopad 2011, o 17:46

aeroby na redukcje,ale czy jest co tu redukowac z 70 kg?a chcesz zaczynac przygode na silowni?czy tylko redukcja Cie interesuje?

mlodyGYM · przez **mlodyGYM** » 6 Listopad 2011, o 19:07

kup wieksze spodnie

)

akcent · przez **akcent** » 6 Listopad 2011, o 19:50

Tzn chodzę na siłownię od 2 dni ale jest to takie chaotyczne ćwiczenie, nie wiem co i jak.

Chcę nabrać trochę mięśni, ale głównie chodzi o to żeby zredukować też tłuszcz który mam na nogach, i delikatnie na brzuchu. Jak się złapię za nogę i nanę mięśnie to mam sporo flaczastego tłuszczu którego właśnie chciałbym się pozbyć.

Purina · przez **Purina** » 6 Listopad 2011, o 20:01

Musisz się zredukować cały, bo samych nóg, czy brzucha się nie da :Lol:

Polecam na początek FBW (Full Body Workout) + aeroby

A swoją drogą, skoro ważysz tylko 70kg na 170cm wzrostu, to ja się dziwię (daj jakieś fotki, to ocenimy). No, chyba, że byłbyś kobietą, bo ogólnie pierwsze wrażenie takie właśnie miałam po przeczytaniu tego:
"Gnębi mnie to że mam trochę za grube uda (...) Chcę zrzucić trochę niepotrzebnego tłuszczyku i nabrać fajnych zgrabnych kształtów." Niepotrzebny tłuszczyk? Zgrabne kształty? Za grube uda? Dziwnie to brzmi z ust faceta. Sorry, nie chcę Cię urazić, broń boże, ale na serio pomyślałam, że... a zresztą, nic już nie mówię

Także jeśli redukcja, to całość. Powodzenia

mlodyGYM · przez **mlodyGYM** » 6 Listopad 2011, o 20:25

Zgadzam sie z pourina, troche cardio nie zaszkodzi i troszeczke mnie tez dziwilo ze w przy tej wadze twierdzisz ze masz troche za duzo tluszczu.. chyba jestes typem goscia chudszych kosci co

akcent · przez **akcent** » 6 Listopad 2011, o 20:52

bo ogólnie pierwsze wrażenie takie właśnie miałam po przeczytaniu tego:

no ja po przeczytaniu w/w wypowiedzi też myślałem że jesteś kobietą.

Mniejsza o to... nadzwyczajnie nie chcę wyglądać jak parówka, a wiem że będzie coraz gorzej jeśli czegoś nie zacznę robić.
na aeroby nie pójdę bo tam są same laski, nie będę skakał jak baba. Macie coś w zamian tego?

Jak do tego się odżywiać? jakieś sulementy?

dzięki za podpowiedzi.

Purina · przez **Purina** » 6 Listopad 2011, o 21:01

Bo JESTEM kobietą

No proszę Cię, na aero nie pójdziesz, bo tam laski są... gryzą? Czy się ich boisz, a może wstydzisz? Aeroby są bardzo potrzebne (bieżnia, rower, wioślarz, itd.), szczególnie Tobie, jeśli chcesz coś zrzucić

O suplach to może na razie nie myśl, ok?

mlodyGYM · przez **mlodyGYM** » 6 Listopad 2011, o 21:08

Nie potrzebujesz supli zeby spalic ten tluszczyk. Wskakuj na rowererk i mykaj hehe Do tego patrz na to co jesz i unikaj tlustego zarcia i tyle