Dziennik Treningowy by Lajker !

Lajker · przez **Lajker** » 7 Lipiec 2011, o 22:05

Wczoraj pierwszy trening , wszystko bardzo dobrze wyszło. Z niczym nie było problemów. Jak na razie wyciskanie na ławce z 40kg więcej nie próbowałem. Jutro kolejny trening.

Dietka jeszcze nie weszła w życie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lajker · przez **Lajker** » 6 Listopad 2011, o 20:50

A więc od poniedziałku zaczynam ostro trenować , oto plan treningowy :

Przysiady ze sztanga na barkach pow: 16,12,10,8
Wyciskanie na lawce plaskiej pow: 16,12,10,8
Wioslowanie w opadzie tulowia pow: 16,12,10,8
Wyciskanie na barki siedzac pow: 12,10,8
Uginanie sztangi stojac pow: 12,10,8
Wyciskanie francuskie w lezeniu pow: 12,10,8
Uginanie podchwytem siedzac pow: 20,20,20
Podciaganie nog w zwisie na drazku pow: 20,20,20
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach pow: 20,20,20

Zaczynam znowu. Tym razem bardzo zdeterminowany i chcący nabrać masy i rzeźby.

Dietę podam w tym tygodniu. Czekam na opinie co do treningu.

Purina · przez **Purina** » 6 Listopad 2011, o 20:57

Zioło · przez **Zioło** » 6 Listopad 2011, o 21:01

Jaka jest twoja aktualna waga ? Bo wiesz jest taka kolejność: najpierw masa potem w dalszej przyszłości rzeźba.. razem tego nijak nie połączysz.

Purina · przez **Purina** » 6 Listopad 2011, o 21:04

I tu bym się kłóciła, Zioło

rafimoc · przez **rafimoc** » 6 Listopad 2011, o 21:08

brutalnie to napisze, ale w pelni prawdziwie: jak znow to przerwiesz to gowno z tego bedzie. Tu trzeba systematycznosci.

Lajker · przez **Lajker** » 7 Listopad 2011, o 00:01

Waga : 60kg
Wzrost : 180cm

Tak wiem , tym razem będę pracował .

Lajker · przez **Lajker** » 7 Listopad 2011, o 20:19

Dzisiaj pierwszy trening , wszystko wyszło bardzo fajnie, chęci na kolejny trening już są.

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 20:20

Ty ale ty weź no tu pisz wszystko.. wszystkie ćwiczenia, ciężary na jakich robiłeś.. a nie

Lajker · przez **Lajker** » 7 Listopad 2011, o 20:35

Przysiady ze sztanga na barkach pow: 16,12,10,8 - 30kg
Wyciskanie na lawce plaskiej pow: 16,12,10,8 - 20kg
Wioslowanie w opadzie tulowia pow: 16,12,10,8 - 30kg
Wyciskanie na barki siedzac pow: 12,10,8 - 15kg
Uginanie sztangi stojac pow: 12,10,8 - 10kg
Wyciskanie francuskie w lezeniu pow: 12,10,8 - 15kg
Uginanie podchwytem siedzac pow: 20,20,20 - 10kg
Podciaganie nog w zwisie na drazku pow: 20,20,20
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach pow: 20,20,20 - 30kg

Mam pytanie wiem , że za wcześnie na takie pytania. Ale kiedy pojawia się 1 efekty?