Zielsko- trójboista :)

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 18:46

A teraz schodząc na ziemię masz jakąś propozycje zamiast tego uginania o kolańsko ??

Jbc. na 8 stronie jest mój aktualny plan, będziesz wiedział co już mam w planie ;]

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 7 Listopad 2011, o 18:46

Zależy jeszcze z jakich ziółek ten napar robił

Oliver · przez **Oliver** » 7 Listopad 2011, o 18:56

przede wszystkim brakuje tu fundamentalnego Push Pressa, podmień to z jakimś ćwiczeniem na barki,
to uginanie o kolano zamień na uginanie siedząc na ławce skos góra, ale nie z suspinacją tylko hantle pionowo,
w takim ułożeniu ramion większą pracę przejmie mięsień ramienny, dla nieuświadomionych do mięsień znajdujący się pod
głowami bicepsa, jest niewidoczny

na głowy już masz ćwiczenie uginanie stojąc także po co to powielać...
brakuje mi tu drążka i poręczy

ogólna pochwała za to, że omijasz maszyny i wyciągi, chwała Tobie za to

no i póki co do dojedź tym planem do końca

są jakieś rezultaty ogólnie ?

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 19:04

Rezultaty.. w obwodach już małe widać.. noga jakieś 2cm możesz nawet poszła.. ale tak jak napisałem na pierwszej stronie nogi dopiero zaczynam.. siła nóg tak samo jest wielki progress.. 70kg x10 x4 ?? 2 miechy temu mogłem sobie o tym poważyć..
"omijasz maszyny"- dlatego że ja na domówce ćwiczę i nie mam takich wynalazków XD Poręcze i drążek.. myśle ze może w tym roku jeszcze będą ale to taka sprawa pół na pół.. bo tata chce większa ilość materiału na coś tam kupić.. i wtedy bym się z nim zrzucił na moją część

PP- było nie zrobione w planie ponieważ wcześniej ławkę miałem po pokoju na poddaszu i sufit był na nisko, nie mieściłem się

Teraz już nie ma tego problemu bo wyniosłem się do garażu.. bo mi się sufit trochę zarywał XDXD

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 19:33

drążek to z byle czego pospawasz w padnij do mnie w sobote to cos sie zrobi albo w piątek bo do szkoły sie nie idzie.

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 19:37

Nie.. w piątek mam trening

W sobotę jakoś tak wpadnę jeszcze co do godziny się dogadamy ;]
Co do drążka..- nie taka prosta sprawa.. ja juz mam koncepcje.. ale muszę trochę w to prazy włożyć ;]

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 19:44

jak wysoko masz sufit?? jak nie to zrobisz na kołki ja mam na wkręty i 150kg wytrzymuje.

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 19:46

;], pomyśle nad tym

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 19:48

proste i szybkie do zrobienia bez żadnych komplikacji jest jeszcze jedna wersja zrobić do sciany i od razu do brzuszków i do poręczy. ale tu jest wiecej zabawy ale wykonalne.

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 19:50

Właśnie ja myślałem nad tym na ścianę.. będzie wygodnie potem.. taki "trójkąt" bym wyspawał..