Zielsko- trójboista :)

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 19:53

zobaczy sie w piątek czy tam w sobote

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 7 Listopad 2011, o 19:54

mnie też zaproście

i bilet opłaćcie

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 19:55

Znając moje położenie to za ten twój bilet bym tyle zapłacił co za ten materiał na poręcze i drążek XD

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 19:57

musimy zrobic kiedyś taki zlot z forum w jakimś miescie na siłowni. co wy na to??

Oliver · przez **Oliver** » 7 Listopad 2011, o 19:58

damian tak szybko to się nie wydarzy

Zioło · przez **Zioło** » 7 Listopad 2011, o 19:58

W bełchatowie!!! XD Damian my mamy najbliżej bo teoretycznie Łudzkie to centrum polski XD

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 8 Listopad 2011, o 17:12

Zioło napisał:A coś nie pasuje ? Tak mi diablo kazał to tak robię, ufam mu

po pierwsze to nic Ci kurwa nie kazalem tylko doradzilem

Bylo kilka propozycji co do cwiczen i wybrales to co bylo dla Ciebie wykonalne w silowni i zaakceptowane przez Ciebie wiedz nie wpierdalajcie mnie tu w jakies gowno z tym uginaniem bo sie pogniewamy! Nie ma mnie chwile na forum a mi tu za plecami dupe obrabiacie! koledzy!?>

To byl twoj wybor mlody co chciales robic...

Po drugie gdzies tam widzialem twoja wypowiedz,ktora raczej dotyczyla mnie i kontroli nad twoimi wynikami...nie ma mnie zbyt czesto na forum to nijako ma sie to do tego ze sprawdzam twoje sukcesy i porozumiewamy sie co dnia.Napisalem Ci juz kiedys ze zawsze moge cos doradzic,zobaczyc filmy z poszczegolnych cwiczen i ewentualnie skorygowac to co robisz.Ulozylismy prosty plan,ktory mial posluzyc Ci na rozruch a to co bedziesz robil dalej to twoja sprawa Ziolo.Jestes duzy chlopak

i decydujesz sam za siebie. Pozdrawiam i życze sukcesów!

Purina · przez **Purina** » 8 Listopad 2011, o 17:19

Uuu... Diabeł się wkurzył :Diabeł:

Oliver · przez **Oliver** » 8 Listopad 2011, o 17:24

hihi

będzie ogień

Zioło · przez **Zioło** » 8 Listopad 2011, o 18:35

JA pieprze... gdyby nie reinstal..
ZAPYTAŁEM czy uginanie o kolano na pewno może być a ty napisałeś że raz w tygodniu tak.. ja to pamiętam.. a ty nie wiem. Z reszta znalazł się ktoś kto w tym błąd znalazł i tyle.
Nic takiego nie napisałem.. a jeżeli to tak zabrzmiało to źle.. ułożyliśmy plan tyle. I kilkakrotnie pytałem się cb o poradę..- proste.. nigdy Cię nie naciskał do tego abyś mi pomagał.. sam chciałeś i ja to bardzo szanuje i jest niezmiernie wdzięczny- Pzdr.

__________________________________

08-11-2011 29 trening 9 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Front:
(1 seria rozgrzewkowa)
40kg x20
40kg x20

MC sumo:
(1 seria rozgrzewkowa)
45kg x20
45kg x20

Pompki klasyczne:
(1 seria rozgrzewkowa)
+15kg x20
+15kg x20

Rotacja zew.:
6,5kg x20
6,5kg x20

Szwedki:
(1 seria rozgrzewkowa)
+10kg x20
+10kg x20

Drag curl:
(1 seria rozgrzewkowa)
20kg x20
20kg x20

Rozciąganie.

Podsumowanie:
Trening na "spidzie"... pompa i tyle.. nie ma co pisać.. jest PROGRESS.. bo to już widać.