Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

Zioło · przez **Zioło** » 4 Listopad 2011, o 21:03

No dobra to ja jestem chętny.

O jeżeli oczywiście jestem godzien ;]

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 4 Listopad 2011, o 21:11

Ehh.. teraz tak myślę przecież ja mam duże ograniczenia sprzętowe ;/ Poręcze może będą ale nie szybko.. drążek może też.. ale to nie takie hop.. bo muszę kasę uzbierać.

P.S Już nie mogłem tamtego posta wyedytować..

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 4 Listopad 2011, o 22:04

Wyrazam chec wziecia udzialu w mezocyklu

Mudzinek · przez **Mudzinek** » 5 Listopad 2011, o 07:05

Jezeli lapie sie juz do tych "poczatkujacych" to z checia wezme udzial.. koniec listopada albo poczatek grudnia ? zdam egzamin beda 4 kolka i niezaleznosc w dojazdach

chyba ze benzyna za ten czas podskoczy do dyszki..

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Listopad 2011, o 19:47

07/11/2011

Rozgrzewka ogolna

Zarzut + wyciskopodrzut:
30kgx15
40kgx15

Przysiad:
60kgx5
100kgx5
120kgx1
140kgx1
160kgx1
170kgx1
180kgx1
190kg 3/3/2
regres: 150kgx14

Split squat:
20kgx10
35kgx10

Podskoki ze sztangielka:
30kgx15

WL dynamika:
70kg 5x5

Porecze:
20kgx8
30kgx1
40kgx1
50kgx8
60kgx8

Rozpietki na skosie:
10kgx20
8kgx26

+ tricepsy,lydy

Rozciaganie

PODSUMOWANIE:
Przysiad rewelka:) jest ok...mocno ok. Robilem dzis tez rozne inne cwiczenia w kosmetyce, ale nie ujawniam ich - beda w moim mezocyklu masowym, nie bede ich wyjasnial bo musze miec najpierw obraz tego wszystkiego czy zrobia swoja robote czy nie, jesli tak to dopiero wtedy napisze cos wiecej.

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 19:50

a filmik z przysiadów nagrałeś???

Oliver · przez **Oliver** » 7 Listopad 2011, o 19:50

piękne ten siad ci idzie

tylko pogratulować, poręcze to samo pięknie do przodu

a pamiętam mądrali, którzy tak z tymi poręczami skakali, że nie dasz rady takiego progresu zrobić...

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Listopad 2011, o 19:56

nie bede nagrywal filmiku z kazdego treningu - ogarnijcie sie.
W next poniedzialek zlapie aparat i nagram - pasi?? Za duzo ludzi na silowni....o tej porze.

Oli - jebac ich:)

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Listopad 2011, o 20:00

nie denerwuj się

zło piękności szkodzi

to czekam cierpliwie do poniedziałku

a jaka mam rozgrzewkę robić przed danym cwiczeniem jak np. MP i robie tam 2 serie z 20kg to jaka tu mam rozgrzewkę zrobić np.3x10 z 20kg??

cooler_102 · przez **cooler_102** » 8 Listopad 2011, o 16:39

siad prawie 200, porecze 60
niezle juz to wyglada :Pokłon: