Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Listopad 2011, o 21:53

da sie duzo, zalezy do ilu masz hantle. Poza tym to tez nie moze byc tak ze jak raz uslyszales regresja to bedzie caly czas regresja caly czas w 1 cwiczeniu...zrob inaczej np:

WL sztangielkami od 16 do 6pow
Rozpietki na skosie 15-24pow
Wyciskanie sztangielkami na duzym skosie z supinacja 10-6 + regres: 12,16,18
Butterfly (jak masz) jak nie to mozna na tym zakonczyc.

Musisz kombinowac. Przeplatac progres z regresem miedzy cwiczeniami, wyciskac klatka nie lapami. Tzn sztangielki sa juz w dolnym polozeniu pierwsze co robisz to mocno spinasz piersiowe (ale na maxa) co juz powoduje inicjacje ruchu w gore - rece tylko pomagaja, nie one tu graja pierwsze skrzypce.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 7 Listopad 2011, o 22:09

Skręcane do 19-20kg są, zakręcone na stałe z tego co się orientuję 22kg i toczone koło 35kg, butterfly'a nie mam.
Dałeś mi dużo do myślenia, dzięki.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 8 Listopad 2011, o 16:37

od kiedy pamietam to walisz na klate po kilka seri w wl, tzn nie 4 czy piec tylko i wiecej, dwa cwiczonka. a na mniejsze barki trzy.
masz porecze? mi w budowaniu masy pomogla gilotyna, mam na mysli gore klaty i jej szerokosc

NightKing · przez **NightKing** » 8 Listopad 2011, o 16:48

To było pytanie czy jak bo nie rozumiem?
Są poręcze.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 8 Listopad 2011, o 16:58

Gilotyna miażdzy jezeli wykonuje sie ja w odpowiednim tempie i z odpowiednia technika...bardzo dobre cwiczenie na gore piersiowych.

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Listopad 2011, o 16:59

raczej stwierdzenie.
Krotko: Jaki odnotowales progres? przez te kilka miesiecy (a moze kilkanascie - nie wiem nie licze) ? Jesli zerowy to nie mozesz sie trzymac kurczowo tego co Ci nie sluzy bo to syzyfowa praca.

NightKing · przez **NightKing** » 8 Listopad 2011, o 17:08

Poręcze też robiłem i wcale nie pomogły.

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Listopad 2011, o 17:11

jak tak do tego podchodzisz.
Odnosze wrazenie, ze Ty i tak wiesz swoje i masz gdzies rady innych. Skoro chcesz robic po swojemu to rob - pochwalam kreatywne podejscia, natomiast zeby jeszcze byly owoce tej pracy.

NightKing · przez **NightKing** » 8 Listopad 2011, o 17:15

hmm?
z hantlami spróbuje na następnym treningu więc nie wiem o co wam teraz chodzi,
nie mam waszych rad gdzieś, ale też nie łykam wszystkiego co mi ktoś podsuwa.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 9 Listopad 2011, o 09:10

masz tu troche racji, musisz przemyslec wszystko i wdrozyc zmiany. zrezygnuj z wl i pokombinuj

a napewno ruszy