<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Listopad 2011, o 19:15

nawet w swoim dzienniku dawalem linka do przeciagania.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Listopad 2011, o 19:16

on był bardzo wychudzony może znajdę jego fote.

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Listopad 2011, o 19:20

http://nk.pl/#profile/37825097/gallery/album/2/11

Zioło · przez **Zioło** » 8 Listopad 2011, o 19:23

Nie mam nk, to nie zobaczę... ale kit z nim skup się na sobie!

damiankusak · przez **damiankusak** » 9 Listopad 2011, o 14:09

nie moge tego znaleźć jak bys mógł to pokaz mi ten filmik albo mały opis.
dziś potężne zakwasy na plecach i nogach.

damiankusak · przez **damiankusak** » 9 Listopad 2011, o 15:05

znalazłem już ten filmik

damiankusak · przez **damiankusak** » 11 Listopad 2011, o 09:10

zapomniałem zrobić wczoraj trening

myślałem że mam go w piątek, ale dzis go zrobie ten z czwartku a jutro z piątku i będzie git

damiankusak · przez **damiankusak** » 11 Listopad 2011, o 18:02

3trening 1tydzień

Push:
Wyciskanie sztangielkami siedzac bez oparcia 1x30 12kg
Split squat 2x10 20kg na sztangielkę
Przysiad ze sztanga na barkach 1x24 20kg
Porecze 2x10
Wyciskanie na skosie sztangielkami 1x24 17kg
+ izolacje:
tricepsy
wyciskanie waskim 30kg 1x24,

trening ok

posiłki
białko omega3 4caps.
100g ryzu 100gpiesi
to smao
to samo
to samo
przed treningiem 2taleze zupy pomidorowej + obiad ziemniaki i skrzydełka
po 7-g carbo białko 100g ryzu 100g piersi smażonej na patelce pól jajka
i przed snem ziemniaki i zupa pomidorowa.

rafimoc · przez **rafimoc** » 11 Listopad 2011, o 18:15

daj spokoj jesc to samo....znudzi Ci sie po tygodniu. Monodieta nie robi nic dobrego.

damiankusak · przez **damiankusak** » 11 Listopad 2011, o 18:20

jedzenie będe zmieniał jutro bede jadł sam makaron z mięsem mielonym z sosem lub gyros z makaronem.

a ty co jesz np.??

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Pokonać Bariery, DT Damiana

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Kto jest na forum