Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Listopad 2011, o 13:53

pora przyjmowania 2x dziennie:
do sniadania (mniej)
po treningu (1,5krotnosci wagi ciala liczac w gramach przyklad: waga 100kg, wegle:150g do przyjecia)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 10 Listopad 2011, o 14:01

a skąd taka rozkminka? ten przelicznik do wagi ciała ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Listopad 2011, o 14:08

okres potreningowy to jedyny okres w ktorym mozemy sobie pozwolic na wieksze spozycie weglowodanow. Ja mam treningi intensywne, wiec taka podaz mi niczym nie grozi, zwlaszcza ze dolaczam aeroby w nowym mezocyklu.

Oliver · przez **Oliver** » 10 Listopad 2011, o 14:09

czyli przelicznik jest na oko ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Listopad 2011, o 14:31

tak, nie zweryfikuje tego u zadnego zrodla. Jesli okaze sie za duzo to zredukuje, ale nie sadze.

Huno · przez **Huno** » 10 Listopad 2011, o 15:40

podobno jesteś przeciwnikiem gainerów...

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Listopad 2011, o 17:24

jestem jak sie ich je xxxxx w miesiacu. To moj 2 gainer w zyciu, cos jeszcze?
_____________________
10.11.2011

Rozgrzewka ogolna

PP:
40kgx15
60kgx15

WL:
20kgx10
40kgx10
60kgx10
70kgx5
80kgx1
90kgx1
100kgx1
110kgx1
120kg 3x2
regres: 90kgx20

Wycisk skos sztangielkami:
12kgx10
24kgx8
30kgx8
40kgx8
regres: 24kgx24

Rozpietki lezac:
8kgx20
10kgx20

Front:
60kgx5
100kgx1
120kgx1
130kgx1
140kgx5
regres: 100kgx25

Wykroki chodzone:
30kg x xxx
regres: 20kg x xxx

Skoki na lawke: +20kg 2x20

+ tricepsy: sciaganie drazka wyc. gornego: podchwyt + nachwyt progres (caly stos) + regres
+lydki,piszczelowe: wypychanie palcami na suwnicy + wspiecia siedzac i druga seria laczona: wspiecia jednonoz na piete z ciezarem na stopie + wspiecia na piety stojac ze sztangielkami - wszystko progres + regres, srednio mi sie chce wypisywac obciazenia...plonely zywym ogniem - to wystarczy.

Rozciaganie

PODSUMOWANIE:
Trening bardzo wporzadku. Gainer przyjety

damiankusak · przez **damiankusak** » 10 Listopad 2011, o 17:34

ja mam pytanie.
co jest lepsze z omega 3 z treca czy olimp czy ro jeden ch :Cenzura:

j
bo ja kupiłem treca.

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Listopad 2011, o 17:41

jak dla mnie jeden ch...

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 10 Listopad 2011, o 20:53

Damian patrz na oplacalnosc.Moim zdaniem Olimpowska Omega jest najbardziej oplacalna i wydajna chyba,ze wyszlo cos innego...dawno nie przegladalem ofert z suplami.

Rafal jaki smak tego gainera?dobre to chociaz?a czemu nie postawiles na jakiegos bulka...moze mniej wydajny i drozszy ale osobiscie wybral bym bulka...chociazby tego Profi massa co mi kiedys polecales bo jest fenomenalny

Co do przyjmowania tego gainerka to mysle,ze poczasie bedziesz musial zmniejszyc dawke bo biorac pod uwage spozywanie wegli po treningu w normalnym jedzeniu zrobi sie tego juz troche duzo ale to w sumie sie jeszcze okaze jak to bedzie na Ciebie dzialac...mnie to juz by zalalo jak swinie...