Zbieram na składaka ;) dziennik cz.2

Menik · przez **Menik** » 7 Listopad 2011, o 20:38

będzie z czasem

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 8 Listopad 2011, o 23:02

2 listopad 2011 r.
Tydzień 2 Dzień 2

2.Pull
Rwanie silowe 2x20
20kgx20
20kgx15
MC 3x6
70kgx10
80kgx8
90kgx6
100kgx1
110kgx1
120kgx1
130kgx5
130kgx5
130kgx5

MC lockout (dociąg) 3x3
150kgx2
145kgx3
145kgx3
145kgx3

Drazek 3x8 +2xdropset
wwkgx10
5kgx6
12,5kgx7
12,5kgx7
12,5kgx7
5kgx8
wwx7
Uginanie lezac z podwojnym szczytem 1x30
+ bicepsy
- uginanie podchwytem z przedramionami 15powt, 12 powt (22kg)
- zarzut stojąc nachwytem 20powt, 20 powt (22 kg)

Menik · przez **Menik** » 10 Listopad 2011, o 22:55

10 listopad 2011 r.
3 Tydzień 3 Dzień

3.Push
Thruster 3x10
20kgx10
20kgx10
20kgx10
Fronty 1x16
50kgx8
60kgx6
70kgx16
Split squat 2x12
2x17kgx8
2x19kgx8
2x23kgx12
Porecze 3x6
5kgx10
10kgx6
25kgx6
25kgx6
25kgx6
MDS : wyciskanie sztangielkami na 3 katach lawki: wysoki skos-lekki skos-pozioma - odpowiednio: 8pow+8pow+16pow x2
17kgx10
2x23kgx8+8+10
2x23kgx8+8+12
Wyciskanie sztanga stojac 1x30
30kgx30

Prostowanie na wyciągu
4x8+8+8

PODSUMOWANIE: fantastyczny tren

bardzo pozytywnie

Purina · przez **Purina** » 11 Listopad 2011, o 13:45

Menik · przez **Menik** » 11 Listopad 2011, o 13:46

chyba wkoncu zaczyna sie cos dziac na forum

tylko jeszcze z jednego moda by sie przydalo

Purina · przez **Purina** » 11 Listopad 2011, o 13:54

Chcesz startować?

Menik · przez **Menik** » 11 Listopad 2011, o 14:01

nie nadaję się. Wciąż się uczę, ale może diablo

Purina · przez **Purina** » 11 Listopad 2011, o 14:33

Mógłby

damiankusak · przez **damiankusak** » 11 Listopad 2011, o 15:46

patryk nie zostanie modem

juz z nim o tym rozmawiałem kiedyś

Purina · przez **Purina** » 11 Listopad 2011, o 18:27

I co Ci powiedział?