Umieram poczym rodze sie ponownie !

Purina · przez **Purina** » 6 Listopad 2011, o 21:48

No to chyba tak w ogóle powinno być, nie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Steryd · przez **Steryd** » 6 Listopad 2011, o 21:52

tak powinno byc... i dodam nogi jako 1 cw na przyszly trening

zobaczymy jak odniesie sie to do innych parti ktore trenowalem jako pierwsze :>
Dzieki za kom :Kciuk w góre:

ide spac, bo wstac trzeba wczesnie :Witam:

Powodzonka wszystkim :Wykrzyknik:

Purina · przez **Purina** » 6 Listopad 2011, o 21:54

Dobranoc

Steryd · przez **Steryd** » 11 Listopad 2011, o 19:38

II Dzien
Uzywamy Ciężkich ciezarów
TYL;&^x .
Mc: 6x6x5x2x2x25 [80%maxa] 110-120-125x135-137-50
Wiosłowanie sztangla w opadzie tułowia 62x67x72x50 8x7x7x25
.4 Sztrugsy -4x ? max 2x90kg+2x95kgx50 8x8x6x5x28
.3 unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3s x\ 9kg -8x6x7
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tł. 7kg-14 –11-10
Unoszenie sztangli wzdłuż tlowia 50x55x60-30 8x7x6x25
Trajceps z brzuchem, lydki ss:
Unoszenie sztangielki podporem Tylem
7kg - 18-15
lydki- 30 kg/50kg - 50/35
Brzuch:
Unoszenie nog lezac -2s [24-15]
Krecenie tłowiem z ciezarem stojac 10kg’ - 2s [35-28]
Krecenie tlowiem z ciezarem siedzac 10kg 2s [25-16]

11.listopad.2011r - Ciezkie Plecki Suplementy:
Rano-0
Przedr..
40g+2tabs-plutonium, 2tab nitro,7g bcaa, iso
Po
- bialo
Tr:
dodane kolejne 1 Kg do niektórych ćw.

, intensywnosc i motywacja na dobrej drodze !

- dobra regeneracja, samopoczucie w 110% pozytywne

Steryd · przez **Steryd** » 11 Listopad 2011, o 21:07

1,5 h po treningu i ladnie odczuwam plecki ;d
jutro z rana moze jakis bieg, boks i rozciaganie

Purina · przez **Purina** » 11 Listopad 2011, o 21:32

Działaj

Steryd · przez **Steryd** » 13 Listopad 2011, o 19:02

plecy jeszcze nie odpuscily po piatku dlatego nie mialem ochoty robic tr, ale jakos sie zmotywowalem, cwiczylem lekka klate,bic, na nogach tez mialem bole...brzuch odpuscilem bo mnie dziwna kolka trzyma tez po piatku O_o...kurde najchetniej zostawil bym ten tr. dzisiejszy na jutro ale nie mam jak -.-.

Do nastepnego

Steryd · przez **Steryd** » 20 Listopad 2011, o 14:24

Trening z Piatku !

Uzywamy Ciężkich ciezarów
Klata:
Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [staly ciezar] 25kg >15-15>13
Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 87kg/93/98 3s-6x5x2[3]
Rozpietki na ławce prostej 22kg 3-10x9x7
Przenoszenie sztangielki za glowe lezac na lawce poziomej 2x 22kg14x12
Wyciskanie skos ujemny 50 kg.25-16
Bajceps:
Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojac od 37/42/47/53/56 / 7x6x5x4x2[3]
[na oszukanych]
Uginanie ręki ze sztangielką siedzac 22kg 2x4-3 - brak 18.list. na
modlitewnik mlotkowym 12kg - 8x10
Uginanie ramion opierajac o nogę na hantlach siedząc 7kg 2- 30-20
Plery:
Drążek podchwyt +2,5kg[5] 17-14-9: [ szeroki, normalny, wąski chwyt]
Nogi: - byl
Przysiad: 10-8-6-[4-0]-15 70x90-100-110-48
Łydki: 5x 15-13-12-12-max[ciężar z przysiadu] - brak 18.list
Brzuch:
Unoszenie nog lezac -2s [15-0]
Krecenie tłowiem z ciezarem stojac 10kg’ - 2s [15-0]
Krecenie tlowiem z ciezarem siedzac 7,5kg 2s [15-0]

18.listopad.2011r - Ciezkie Plecki Suplementy:
Rano-0
Przedr..
20g+1tabs-plutonium, 2tab nitro,7g bcaa, iso
Po
- bialo
Tr:
Nie sprostalem ostatniemu dodaniu dodatkowych kg na klatke...Nogi zrobilem jako pierwsze tak jak ktos mi radzil

moze dlatego ?...sam nie wiem wydawalo mi sie ze sprostam heh..
Nastepnym razem sobie poradze :>

- Prawdopodobnie po treningu w niedziele dam sobie wolne na 2 tyg? i znow zaczynam od 110% !

Dzis kolejny trening

Purina · przez **Purina** » 20 Listopad 2011, o 14:29

Czemu wolne?

Steryd · przez **Steryd** » 20 Listopad 2011, o 14:45

chce troszki dychnac