Zielsko- trójboista :)

robo815 · przez **robo815** » 11 Listopad 2011, o 22:42

Są dwie szkoły robienia McJedna to ta co Rafi przedstwia a druga to ta:
http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA
Ta druga szkoła twierdzi że jeżeli chodzi o kulturystykę to odkładając cieżar luzują sie mięśnie grzbietu i wtedy dochodzi do kontuzji

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 11 Listopad 2011, o 23:02

co za bzdura....
Raz ze typ na filmie zle robi MC, to dwa przy odbijaniu od ziemi stwarzamy ped sztangi co daje nam o te kilka pow wiecej, natomiast sila dzialajaca na kregi przy odbiciu jest 2-krotnie wyzsza. Jak ktos chce miec problem z dolnym grzbietem - droga wolna, jak ktos chce budowac sile i solidny gruby grzbiet to zawsze sie odczekuje 1s na dole, nie wazne jaki ciezar to by nie byl.

Oliver · przez **Oliver** » 12 Listopad 2011, o 12:42

robo skąd masz rzekome informacje na temat owej szkoły? to żadna szkoła tylko powielany błąd...
jeżeli uważasz, że naprężenia kręgosłupa tworzące się przy hamowaniu 150-200kg grzbietem przed ziemią są
zdrowsze i mniej kontuzjogenne od odłożenia ciężaru no to spoko rób tak dalej

to jest gorsze niż jakbyś próbował
typa skaczącego na bandżi utrzymać grzbietem... identyczna sytuacja, tyle że tu jeszcze elastyczność gum ułatwia sprawę,
przy ciężarach rzędu 150kg w górę takie naprężenia to piękna droga do kontuzji

tym bardziej, że ucząc tak początkujących stwarzamy im jeszcze lepsze warunki do zrobienia sobie krzywdy...

Zioło · przez **Zioło** » 12 Listopad 2011, o 12:59

Ale dzisiaj doms'y

Mniej, bardziej odczuwalne ale za to wszędzie ^^
Najbardziej czuć czwórki i klatkę.

robo815 · przez **robo815** » 12 Listopad 2011, o 17:43

Rafi podaj mi ksiażkowa wersję Mc-jeżeli możesz

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Listopad 2011, o 21:47

tzn jak ksiazkowa? w jakim sensie?

robo815 · przez **robo815** » 12 Listopad 2011, o 21:56

Sam gdzies pisałeś o technice książkowej

wykonywania ćwiczeń

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Listopad 2011, o 22:04

o jakiej ksiazkowej? akurat ja jestem ostatnim, ktory sugerowalby sie z rzekomych prezentacji cwiczen - kilka obrazkow nigdy za wiele mi nie mowilo, za to o wiele wiecej wnioskow moge zawsze wyciagnac z wlasnej praktyki i obszernego OPISU.

Martwy ciag - nazwa martwy nie bierze sie znikad, wyraznie zaznaczony DEADSTART. Nie korzystamy z pedu sztangi, zeby sobie sztucznie nabijac powtorzenia, tlumaczac sie przy tym, ze dzieki temu miesnie sa caly czas w napieciu bo to androny. Jezeli odloze na chwile sztange, pozostajac caly czas w pozycji technicznej to w zaden sposob nie trace napiecia miesni za to bardzo uchraniam sie od byc moze trwalej kontuzji.

robo815 · przez **robo815** » 12 Listopad 2011, o 22:11

rafimoc napisał:co za bzdura....
Raz ze typ na filmie zle robi MC, to dwa przy odbijaniu od ziemi stwarzamy ped sztangi co daje nam o te kilka pow wiecej, natomiast sila dzialajaca na kregi przy odbiciu jest 2-krotnie wyzsza. Jak ktos chce miec problem z dolnym grzbietem - droga wolna, jak ktos chce budowac sile i solidny gruby grzbiet to zawsze sie odczekuje 1s na dole, nie wazne jaki ciezar to by nie byl.

To z kąd wziołeś ten tekst o odbijaniu sztangi?Na filmiku tego nie ma

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Listopad 2011, o 22:16

wcale nie ma....odbicie-pow-odbicie-pow...ja tam deadstartu wcale nie widze.
A ten fragment odnosil sie do rzekomej 2 szkoly robienia martwego ciagu czyt. z odbiciem.