Dziennik treningowy Draszka:D

draszek · przez **draszek** » 11 Listopad 2011, o 13:55

Co do tego ile razy będę chodził to nie wiem teraz jak mi doradzicie.. bo jest nie do końca dobry plan więc nie wiem jak go rozpisać (pasuje mi 3 lub 4) dni w tygodniu. - tu rozchodzi się o dyspozycyjność

Staż pisałem w pierwszym poście, wyniki siłowe ogólnie nie sprawdzałem jedynie klatka 90kg na raz(to właśnie wtedy kiedy mówiłem, że to za dzieciaka nie ogarnięte takie.. wtedy brałem metanabol ruski.. wiem, że źle no ale cóż..) masa największa jaka była to 71.300kg, obecnie jest jaka jest czyli 66,5 to sprawa boksu na który też chodziłem, biegałem itd. wtedy właśnie uparłem się na tkankę tłuszczową ale też nie miałem dużego pojęcia o tym i robiłem to bez namysłu.. siła teraz nie wiem z 85 powinienem na raz zrobić, co do innych wyników to nigdy nie sprawdzałem. W sumie mogę dziś zobaczyć zamiast treningu i wieczorem dałbym info? Co do sprzętu to to sztanga,sztangielki,wyciąg,atlas, 3 ławeczki (skos dół , skos góra , i ta do brzuszków)
żeby nie skłamać od środy chyba będę i tak na inną siłownie chodzić na której jest więcej sprzętu.. nie będę jej teraz opisywał bo sam jeszcze jej nie widziałem.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 11 Listopad 2011, o 14:05

http://www.kulturystyczni.pl/trening/porz-dny-trening-dzielony-split-split-split-t3877.html
zrób podstawowy rozkład klata, plecy nogi, barki w inne dni.

Rozpisz jeszcze raz w razie co poprawimy

draszek · przez **draszek** » 11 Listopad 2011, o 14:24

Przeczytałem ten artykuł i tak mnie ciekawi czy mógłbym właśnie jechać tą rozpiską chyba, że staż za mały na ten plan treningowy? No i jak z tymi wynikami siłowymi? Odpuścić dziś trening i sprawdzić wyniki? Jeżeli tak to jakie dokładnie?

Menik · przez **Menik** » 11 Listopad 2011, o 14:26

Najlepiej rozpisz plan pod siebie. Bazując na artcie

draszek · przez **draszek** » 11 Listopad 2011, o 14:50

Teraz to ja nie wiem jak rozpisać to tzn. jakie dawać ćw. :Oooo:

mimo, że mam przed sobą ten art.
I jak z tym sprawdzeniem wyników siłowych? sprawdzać dziś.?

draszek · przez **draszek** » 12 Listopad 2011, o 00:48

Więc jak z tym planeem? bo nie ogarne tego sam panowie :Zdziwiony:

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Listopad 2011, o 09:12

pomysl.
Od podstaw: Nogi,Piersiowe,Grzbiet,Naramienne,Ramiona,brzuch,lydki. Najlepiej to sie od razu ucz przyporządkowywać cwiczenia do danych grup: czworoglowy,dwuglowy itp itd.

draszek · przez **draszek** » 12 Listopad 2011, o 16:56

To ma być tak zrobiony jak ten Twój rozumiem? Każda partia w inny dzień, koleżce to mówiłem to mi mówił, że taki plan to na rzezbe jest ale chyba jest w błędzie? dla jasności chodzi mi o plan na mase

nicu:) · przez **nicu:)** » 12 Listopad 2011, o 17:01

Przeczytaj 2 razy ten art,uloz plan i daj do oceny:)

Menik · przez **Menik** » 12 Listopad 2011, o 17:13

To nie jest plan na redukcje draszek