Dziennik treningowy Draszka:D

draszek · przez **draszek** » 13 Listopad 2011, o 13:03

Słuchajcie, a jakbym pocisnął tym planem? trening/porz-dny-trening-dzielony-split-split-split-t3877.html co rafimoc zrobił? split 5dniowy.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 13 Listopad 2011, o 13:08

No i co jakbyś pocisnął tym planem? co chcesz osiągnąć?

robo815 · przez **robo815** » 13 Listopad 2011, o 13:09

Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz

draszek · przez **draszek** » 13 Listopad 2011, o 13:10

no spróbował czy dam rade.. no najlepiej osiągnąć efekty?
mase?

chyba, że jest nie odpowiedni dla mnie

robo815 · przez **robo815** » 13 Listopad 2011, o 13:15

Ty powinieneś to wiedzieć .Ty znasz swój organizm.Staż widzę że krótki,narazie bym nie próbował

Autor postu otrzymał pochwałę

NightKing · przez **NightKing** » 13 Listopad 2011, o 13:24

Ja Ci powiem tak, ćwiczenie samo w sobie jest tylko dodatkiem, tutaj trzeba wpierdalać jedzenie i im szybciej sobie z tego zdasz sprawę tym lepiej dla Cb, obserwatorom się wydaje że jest duży bo ćwiczy, 'ja też bym taki był jakbym ćwiczył/jakby mi się chciało/jakbym miał czas', a prawda jest taka że wszyscy mamy tego czasu tyle samo, tylko źle nim gospodarujemy.
Jeżeli chcesz masy, to częściej powinieneś odwiedzać kuchnie niż siłownie, a trening 3 dniowy wystarczy.

Autor postu otrzymał pochwałę

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Listopad 2011, o 13:32

Na poczatek 3-dniowy wystarczy owszem, pozniej juz nie jest tak kolorowo...ale narazie to Ciebie nie dotyczy.

Opanuj podstawowe cwiczenia a nie porywasz sie z motyka na slonce -spokojnie;)

draszek · przez **draszek** » 13 Listopad 2011, o 13:46

no dobra rozumiem

co do jedzenia to staram się dobrze odżywiać bynajmniej tak mi się wydaję
przykłady tego co jem;
-jajka smażone na oleju rzepkowatym / oliwie z oliwy
-ryż biały z twarogiem chudym/bananem/jogurtem/miesem
-makaron z jogurtem/twarogiem chudym/miesem
-chleb (jadalem bialy zwykly) ale od pon. zaczne jesc ciemny pelnoziarnisty
-piers z kurczaka (udka/palki)
-staram sie jesc warzywa,owoce
-orzechy

No nie jest jakas za dobra dieta ale przewaznie to co wymienilem jem z rana ryz z jogurtem twarogiem i bananem,w czasie szkoly kanapki, jakis owoc potem obiad, wracam do domu jakas palka z kurczaka ew. obiad,jakis owoc przed treningiem np. ryz z twarogiem chudym i jogurtem.. po treningu makaron z jogurtem pozniej na kolacje jajka smazone na patelni

no i tak to wyglada, jak cos mzoecie mi doradzic co moge jeszcze jesc ale oczywiscie piszcie.. dieta jest taka bo wiadomo jak z kasa :Nieźle:

a co do treningu to zrobic 3 dniowy split? a dokladnie jaki mi poradzcie to uloze plan i dam do poprawy. Jaki mam na mysli jakie partie mam ze soba polaczyc, zeby bylo dobrze. Bo od tego czytania o Weiderze to juz nie mam pojecia :Zdziwiony:

nicu:) · przez **nicu:)** » 13 Listopad 2011, o 13:47

ja na twoim miejscu bym robil jakies porzadne fbw:)

NightKing · przez **NightKing** » 13 Listopad 2011, o 14:45

draszek napisał:-ryż biały z twarogiem chudym/bananem/jogurtem/miesem
-makaron z jogurtem/twarogiem chudym/miesem

jogurt, banan, to można zjeść na deser a nie opierać na nim posiłek
twaróg też nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem w ciągu dnia bo długo się trawi i nas zapycha, czyli powinniśmy już jeść następny posiłek a mamy uczucie pełności czyt. tracimy następny posiłek lub przesuwamy go w czasie