<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

rafimoc · przez **rafimoc** » 11 Listopad 2011, o 22:21

makaron/kasza gryczana/ryz/kuskus/same warzywa
piers z kurczaka/z indyka/schab/wolowina(rzadko)/baranina(rzadko)/jaja/ryby
orzechy/nasiona

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 13 Listopad 2011, o 17:04

jutro nie zrobię treningu

ponieważ mam cos do roboty ale ruchu mi nie zabraknie trochę nogi i plecy popracują i ciut ręce

będe miał do przywiezienia i zwalenia 2 przyczepy trocin <o przyczepy mi chodzi te 7t do stara co były, ale trocin tyle nie będzie bo one są lekkie>

wszytko mi się przesunie o jeden dzień do przodu

pozdro.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 14 Listopad 2011, o 10:36

damiankusak napisał:dziś porobiłem wymiary

klata na lini sutków <normalnie> 101cm
talia na lini pępka 89cm
biceps 37cm
szerkosć barków 125cm
noga <na środku> 55cm
łydka <na środku> 45cm

Żle cos zmierzyłes?? myslalem, ze sie poprawiles i to sporo, a tu... licho, dieta dieta damian, nie pojdzie Ci nic bez odpowiedniego zarcia, ile bys ton nie przerzucil to obwody nie zmienia sie jakos szczegolnie.
ja takie wymiary zrobilem po pol roku solidnych treningow i diety, choc tez nie byla drastyczna, wiec wiem jak sprawa wyglada

Oliver · przez **Oliver** » 14 Listopad 2011, o 15:42

trochę mało ma tej wagi do tych 190cm wzrostu... tak czy siak masz te wymiary do poprawy sporo,
przy tej wadze i przy tym wzroście 89cm w talii to jest LICHO TOTALNE damian, także weź się do roboty

Zioło · przez **Zioło** » 14 Listopad 2011, o 15:52

Yyy stary ty na pewno dobrze pomierzyłeś ?

Udo:55cm
Łyda:45cm

A ja mam:
Udo: 57cm
Łyda:37-38cm

WTF? Jest możliwe coś takiego ? To chyba oznacza to że masz bardzo dużą łydę ale ja bardzo małą, ale z tego co pamiętam Rafał pisał że ma chyba 46cm w łydzie.. to ty masz 1cm mniej tylko ? Bo wiesz patrząc na wymiary uda Rafała to coś nie tak...

Oliver · przez **Oliver** » 14 Listopad 2011, o 16:05

zioło łydka jest specyficzna, u niektórych osób kości podudzia się większe, grubsze i tym sposobem
w naturalnie takie osoby mają duże łydki, mam takie osobnika w grupie na studiach, identyczny przypadek

znałem też taką osobę w szkole średniej

Zioło · przez **Zioło** » 14 Listopad 2011, o 16:07

Chyba że tak, nie wiem po prostu trochę mi się to dziwne wydawało, ale jak tak mówisz to nie ma tematu ;]

damiankusak · przez **damiankusak** » 14 Listopad 2011, o 17:15

łydka dokładniej 44 i trochę a udo mój błąd 65cm nie ta cyfre nacisnąłem

cooler- nie wiem co jest grane spytaj sie zioła ile wpierdalam jedzenia

mi sie wydaj ze ja mam coś z genami i mam za szybka przemianę materii. do 40 w łapie to sie powinno w 1-1,5roku dojść bo do 45 to już ciężej idzie a ja ćwiczę już 2lata i nawet 40 nie mam może to przez to jebane ph.

dziś moze trening zrobie

Zioło · przez **Zioło** » 14 Listopad 2011, o 17:19

Jaki grubas 65cm w udzie XD Dużą masz tą nogę, weź no jakieś foto wstaw.

Co do żarcia to zjeść potrafi, ale pamiętasz, jak byłem u Ciebie to zawsze tyle samo jedliśmy ^^

damiankusak · przez **damiankusak** » 14 Listopad 2011, o 17:24

co ci po focie jak na wf spodnie rozjebałem na dupie od przysiadu zajebałem 20kg na sztange i chciałem przysiad zrobić a tu jeb portki jebły na szczęście kolega mi dresy pożyczył do domu a spodnie w kosz.

a co do foty to ok ale noga to nic nie widać a i spodni nie moge kupić luźniejszych w udzie

muszę chyba zmieni,c styl na dresiarza albo na jakiś inny

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Pokonać Bariery, DT Damiana

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pokonać Bariery, DT Damiana

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Kto jest na forum