Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez rafimoc » 11 Listopad 2011, o 22:21

    makaron/kasza gryczana/ryz/kuskus/same warzywa
    piers z kurczaka/z indyka/schab/wolowina(rzadko)/baranina(rzadko)/jaja/ryby
    orzechy/nasiona
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 13 Listopad 2011, o 17:04

    jutro nie zrobię treningu :( ponieważ mam cos do roboty ale ruchu mi nie zabraknie trochę nogi i plecy popracują i ciut ręce :D będe miał do przywiezienia i zwalenia 2 przyczepy trocin <o przyczepy mi chodzi te 7t do stara co były, ale trocin tyle nie będzie bo one są lekkie> :)
    wszytko mi się przesunie o jeden dzień do przodu :)
    pozdro.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: Dziennik treningowy damiankusaka

    Postprzez cooler_102 » 14 Listopad 2011, o 10:36

    damiankusak napisał:dziś porobiłem wymiary

    klata na lini sutków <normalnie> 101cm
    talia na lini pępka 89cm
    biceps 37cm
    szerkosć barków 125cm
    noga <na środku> 55cm
    łydka <na środku> 45cm


    Żle cos zmierzyłes?? myslalem, ze sie poprawiles i to sporo, a tu... licho, dieta dieta damian, nie pojdzie Ci nic bez odpowiedniego zarcia, ile bys ton nie przerzucil to obwody nie zmienia sie jakos szczegolnie.
    ja takie wymiary zrobilem po pol roku solidnych treningow i diety, choc tez nie byla drastyczna, wiec wiem jak sprawa wyglada
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez Oliver » 14 Listopad 2011, o 15:42

    trochę mało ma tej wagi do tych 190cm wzrostu... tak czy siak masz te wymiary do poprawy sporo,
    przy tej wadze i przy tym wzroście 89cm w talii to jest LICHO TOTALNE damian, także weź się do roboty :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez Zioło » 14 Listopad 2011, o 15:52

    Yyy stary ty na pewno dobrze pomierzyłeś ?

    Udo:55cm
    Łyda:45cm

    A ja mam:
    Udo: 57cm
    Łyda:37-38cm

    WTF? Jest możliwe coś takiego ? To chyba oznacza to że masz bardzo dużą łydę ale ja bardzo małą, ale z tego co pamiętam Rafał pisał że ma chyba 46cm w łydzie.. to ty masz 1cm mniej tylko ? Bo wiesz patrząc na wymiary uda Rafała to coś nie tak...
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez Oliver » 14 Listopad 2011, o 16:05

    zioło łydka jest specyficzna, u niektórych osób kości podudzia się większe, grubsze i tym sposobem
    w naturalnie takie osoby mają duże łydki, mam takie osobnika w grupie na studiach, identyczny przypadek :)
    znałem też taką osobę w szkole średniej :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez Zioło » 14 Listopad 2011, o 16:07

    Chyba że tak, nie wiem po prostu trochę mi się to dziwne wydawało, ale jak tak mówisz to nie ma tematu ;]
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 14 Listopad 2011, o 17:15

    łydka dokładniej 44 i trochę a udo mój błąd 65cm nie ta cyfre nacisnąłem


    cooler- nie wiem co jest grane spytaj sie zioła ile wpierdalam jedzenia :) mi sie wydaj ze ja mam coś z genami i mam za szybka przemianę materii. do 40 w łapie to sie powinno w 1-1,5roku dojść bo do 45 to już ciężej idzie a ja ćwiczę już 2lata i nawet 40 nie mam może to przez to jebane ph.


    dziś moze trening zrobie :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez Zioło » 14 Listopad 2011, o 17:19

    Jaki grubas 65cm w udzie XD Dużą masz tą nogę, weź no jakieś foto wstaw.

    Co do żarcia to zjeść potrafi, ale pamiętasz, jak byłem u Ciebie to zawsze tyle samo jedliśmy ^^
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 14 Listopad 2011, o 17:24

    co ci po focie jak na wf spodnie rozjebałem na dupie od przysiadu zajebałem 20kg na sztange i chciałem przysiad zrobić a tu jeb portki jebły na szczęście kolega mi dresy pożyczył do domu a spodnie w kosz.


    a co do foty to ok ale noga to nic nie widać a i spodni nie moge kupić luźniejszych w udzie :( muszę chyba zmieni,c styl na dresiarza albo na jakiś inny :]
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.