Zielsko- trójboista :)

Zioło · przez **Zioło** » 13 Listopad 2011, o 22:05

OOO, to powiem Ci że o tym nic nie wiedziałem. Ciekawe czemu zrezygnował. <myśli>

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 13 Listopad 2011, o 23:11

robo815 napisał:Napisz mi w jakich książkach wyczytałeś to podzielenie trenujących,chętnie poczytam.

Sorry bez czepiania się.Ale naprawde jestem ciekaw.Możesz podac nawet linka .

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Listopad 2011, o 23:20

Ok, jak Cie bardzo interesuje (lecz ostrzegam to tylko fragmenty) to wpisz na google vince gironda legend and myth - 334 do pobrania w PDF'ie z chomikuj.pl

Sa tez inne fragmenty, lektura dosyc ciekawa.

Purina · przez **Purina** » 14 Listopad 2011, o 17:33

rafimoc napisał:ziolo bylo wiecej, Burneika kiedys bawil sie w Strongman.

No właśnie

Zioło · przez **Zioło** » 14 Listopad 2011, o 17:36

Co właśnie? To już wiem... nie musicie mnie po kolei wszyscy uświadamiać, może mój mózg nie zawsze działa tak jak powinien ale proste rzeczy potrafi przyjąć do bazy i zapamiętać

Purina · przez **Purina** » 14 Listopad 2011, o 17:40

Oj tam, zaraz

robo815 · przez **robo815** » 14 Listopad 2011, o 21:05

rafimoc napisał:Ok, jak Cie bardzo interesuje (lecz ostrzegam to tylko fragmenty) to wpisz na google vince gironda legend and myth - 334 do pobrania w PDF'ie z chomikuj.pl

Sa tez inne fragmenty, lektura dosyc ciekawa.

Rafi dzięki,jak znajde trochę czasu to poczytam

Zioło · przez **Zioło** » 15 Listopad 2011, o 19:16

15-11-2011 31 trening 10 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Front:
(1 seria rozgrzewkowa)
40kg x20
40kg x20

MC sumo:
(1 seria rozgrzewkowa)
45kg x20
45kg x20

Pompki klasyczne:
(1 seria rozgrzewkowa)
+15kg x20
+15kg x20

Wymachy jednorącz:
(1 seria rozgrzewkowa)
3kg x20
3kg x20

Szwedki:
(1 seria rozgrzewkowa)
+10kg x20
+10kg x20

Drag curl:
(1 seria rozgrzewkowa)
20kg x20
20kg x20

Rozciąganie.

Podsumowanie:
Zmieniłem trochę ćwiczenia: W C dałem wymachy a w B zamiast wymachów które poszły do C dam PP.
MC- robiłem z przytrzymaniem na zmieni 1 sekundowym.. Matko... łydy zaraz po serii chciały odpaść, plecy co powtórzenie coraz bardziej spięte

Ciężej niż tak jak wtedy robiłem ale myślę że efekt lepszy.
A reszta jak reszta

Dość lekko na razie

Purina · przez **Purina** » 15 Listopad 2011, o 19:29

No widzisz

Skoro lepiej, to :Kciuk w góre:

Zioło · przez **Zioło** » 15 Listopad 2011, o 19:41

Ano lepiej lepiej, tylko boję sie piątku

Bo tam jeszcze nie próbowałem robić z przystankiem