Redukcja

StoproZiomek · przez **StoproZiomek** » 27 Styczeń 2010, o 21:07

WItam
Jestem tutaj nowy. Nie zalezy mi na posturze kulturysty chociaz nic do nich nie mam poniewaz dążą do swojego zyciowego celu:)

A wiec:
Mam 183cm
92kg
16 lat

zalezy mi na schudnieciu poniewaz gram w koszykowkę. Od 1lutego zaczynam chodzic na silownię.. z suplementami mialem juz kontakt poniewaz trenowałem zapasy 2 lata.
w przeszlosci bralem juz L-carnitynę Hmb i Creatynę
Będę brał:
-Hmb revolution TREC
-Thermo Speed OLIPM
-L-Carnityne Softgel TREC

Co byście dozucili ewentualnie odjeli z mojej suplementacji.
Oczywiscie wiem ze wazna jest dieta lecz o nią nie pytam poniewaz mam już opracowaną.
Z gory dziekuje:)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Maciej0701 · przez **Maciej0701** » 27 Styczeń 2010, o 21:27

theospirex zjedz

StoproZiomek · przez **StoproZiomek** » 27 Styczeń 2010, o 21:39

Mógłbys moze podac z jakiej to jest firmy bo zabardzo tego w necie znaleźć nie potrafię.?

Maciej0701 · przez **Maciej0701** » 27 Styczeń 2010, o 21:41

to lek na recepte... wiec nie kupisz ja odkrylem ze dobry;d

StoproZiomek · przez **StoproZiomek** » 27 Styczeń 2010, o 21:46

Jak ci pomogl?
i wiesz...czy nie lepij moze tego jakims suplem zastąpic. Jezeli mowisz ze dobry to sprubuje ci zaufac:) ale wiesz..moze mi podasz cos wiecej na tamat tego theospirex bo naparwde pierwszy raz slysze..

StoproZiomek · przez **StoproZiomek** » 27 Styczeń 2010, o 21:47

a i jak na recepte....czy wiesz mzoe na co to jest oryginalnie zebymm mogl top jakos zakupic

Kwachu · przez **Kwachu** » 27 Styczeń 2010, o 21:58

Kolego kluczem do sukcesu bedzie dieta, wszystkie suplementy które podałęs są bardzo slabe i nie wpłyną w duzym stopniu na redukcję tkanki tłuszczowej.

StoproZiomek · przez **StoproZiomek** » 27 Styczeń 2010, o 22:04

Ok rouzmiem dieta to podstawa sukcesu.
nie bede sie klucic poniewaz wiem ze tak jest:)
chicalbym shudnąc okolo 10kg. na Zapasach orbilo sie zbijanie wagi po 6-7kg w tydzien..al czlowiek wtedy juz nie wyglądal...
Moze polecisz mi cos co moglbyum brac w moim wieku np zastapic te suple ktore podalem na co innego?

Kwachu · przez **Kwachu** » 27 Styczeń 2010, o 22:24

Szczerze dal bym sobie spokuj z suplementami.
Polecam rozpocząc aeroby tetno 120-130(spacerki redukcyjne) 60 minut dziennie, po treningu silowym.
Dieta oparta głównie na białku(mięsobiałe/czerwone,ryby,jajka) i tłuszczach(mieso czerwone,jajka,ryby,oliwa,pestki,orzechy), węglowodany z warzyw jedynie przed i po treningu daj ryz biały.

StoproZiomek · przez **StoproZiomek** » 27 Styczeń 2010, o 22:31

tzn ja juz mam treningi biegowe 3x w tyg do tego dokaldam jakies brzuski i pompki w domku od poczatu stycznia a dokladnie to Od 4.01 teraz juz silownia

plan jest taki
PON WT -silownia
Sroda-trening z koszykowki
czwa-silownia
piatek-trening z kosza

a silownik chce robic 10min rowerku na poczatek pozniej cwiczneia silowe prez mniej wiecej 1godz-1.30 i pzoneij rowerem 20 min pozniej sauna.
Bialko przy chudnięciu? nie zebym wysmiewal ten pomysl ale naprawde nigdy o nim nie slyszalem musze cos wiecje o tym poczytac.
Myslalem ze bardzije chodiz na zasadzie

Sniadanie-ciemny chleb np z serem albo jakas szynką z drobiu
2sniadanie - jakis jogurt
Obiad(2godizny przed treningiem)-ryz z piersia z kurczaka
po treningu ryz
i kolacje cos z owocow..

Redukcja

Redukcja

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Redukcja

Re: Redukcja

Re: Redukcja

Re: Redukcja

Re: Redukcja

Re: Redukcja

Re: Redukcja

Re: Redukcja

Re: Redukcja

Kto jest na forum