Siema pany
Chcąc zacząć relację, trzeba ją jakoś ładnie zapowiedzieć A więc odpalam.
Po wypadku kazdy wtajemniczony wie co sie działo ze mną, wiec nie będe wałkował tematu od nowa. Powiem tylko, ze od miesiąca "coś" tam sobie cwiczyłem, ogolny brak sił, weny, motywacji.. do tego bóle kości w wiadomych miejscach...
Ale to juz powoli za mna, więc czas na konkretny plan, miche i zdawanie relacji.

Plan, ktory moze się delikatnie zmienic w trakcie

Mc nac na prostych 4s
wyprosty siedzac 4s
WL skos 4s
Wioslo sztanga 4s
szrugsy hantlami ze spietymi lopatkami 3s
podciaganie sztangi lananej do brody 3s
pompki w podporze tylem 3s
uginanie młotkowe hantli 3s

Miesiąc temu ważylem 62kg bodajrze, a dwa miechy po wypadku 50+
Na tą chwilę po miesiącu "treningów":

typ ektomorfik
wzrost 188cm
waga 70kg
brzuch 82-3cm - przed snem 85
obwód klatki 108cm
obwód obręczy barkowej 118cm
i nogi moje kaleczne i ramiona:
prawa
udo 46cm
łydka 31cm
nad kolanem 34cm
biceps 34cm
przedramie 28cm

lewa
udo 50cm
łydka 32,5cm
nad kolanem 36cm
biceps 33cm
przedramie 28cm

rozszczególniłem, bo chce pokazac to obrazowo, jak to wygląda po zaniku mieśni prawej nogi.
nizej foty.
po pierwszej operacji prawej goleni, lewe udo na wyciagu, operacja lewej nogi była po tygodniu dopiero. Z tego powodu miałem przykurcz miesni i wg nie umiałem jej zginac w kolanie, po miesiacach rehabilitacji jest lepiej ale to nie to co było



zbliżenie na złamanie otwarte po 2 tygodniach w szpitalu. śrubki


po drugiej operacji goleni. usuniecie śrubek i wstawienie rydla typu T, potocznie gwozdzia tytanowego
pod kolanem widac miejsce wbicia gwożdzia, sa tam szwy. jakies 3cm nad kostka i wewnetrznej stronie pod kolanem sa zabezpieczenia rydla, czyli śrubki


i tu po dwoch miechach od szpitala, zanik miesni totalny, zaluje, ze wiecej zdjec nie porobiłem, myślę, że to wystarcz,żeby zrozumiec jakie to jest przejebane


to tak w skrocie pany i panie


Cel!!!
wrócić do formy sprzed wypadku
styczen



luty




i obwodów!! które też jeszcze zajebiste nie były

stare wymiary
z 20.09.2010

klata 107 - bez powietrza rzecz jasna
obrecz barkowa 116
talia 77
ramie 35
udo 47,5
waga 70,3

z 3.11.2010
klata 109 bez 1 mm
obrecz barkowa 118,6
talia 76 co mnie dziwi bo nic z brzuchem nie robie, mieso spadlo z niego chyba bo krata juz slaba
ramie 36,5
udo 50
waga 72

mierzone w marcu 2011 r. najlepsze osiagi do tej pory.
klata 111cm
obrecz barkowa 123cm
talia 78cm
waga naczczo 77
ramie 37,5 >40cm na pompie

i tyle sobie narazie stawiam za cel, a pozniej stare, nie zrealizowane cele, czyli 85kg suchego miesa!!!!!!

ps.
lepiej zeby linki odpalily bo nie poprawie

wytrwałości

ja pierdole pogrom.... ALE DASZ RADĘ !!! myślę, że każdy wierzy na tym forum w Twój sukces

Osz, teraz będzie mi się śniło...
Wrócisz do tego, co było. Ale nóżki, faktycznie cienkie Ci się zrobiły.

spoko
zawsze liche byly rekord to 57cm, darzylem do ladnych 60 a tu wyjebka... ciezko bedzie wogole dojsc do 55cm, zwlaszcza ze do przysiadow i MC duzo czasu jeszcze zleci

Ech, ale jak to mówią: czas leczy rany, więc bądź cierpliwy, aż wszystko Ci się tam poukłada

18.11.2011r.

MC na prostych nogach
20kg/10
27kg/12 x 3s

WL skos dodatni
27/12
37/10 x 3s

Wiosło sztangą
37/12
40/12
43/12

Podciąganie sztangi łamanej do brody
17/10x 3s

ss
uginanie szta mocno łamanej
14/12
17/8
19/8

Pompki w podporze tyłem
12x
12x
10x

Ciąg dalszy braku wydolnosci i formy, ale powoli do przodu.
Fajnie czułem prostowniki po mc, dwojki slabo, ale na koniec nogi juz czulem.
Zapodałem dzisiaj 5g masacry bo dostałem probke, ale to jest gowno ja jebie, tyle z tego mialem, ze ciagle mialem odruch wymiotny i jakos mi slabo bylo, pompy nie czulem jakies nadzwyczajnej. Tak jak zawsze myslalem -to jest zwykly badziew.
w tej cenie jest wiele lepszych supli, mono i AAKG to lepszy wybor moim skromnym zdaniem za te pieniadze

Opinie na temat supli, możesz dodawać tu --> suplementy-odzywki/podziel-sie-opini-t4668.html jak chcesz oczywiście

Najważniejsze, że do przodu

dobrze wiedzieć
jedziesz ostro

purina wiem gdzie, ale to wie chyba kazdy, ja wiedzielem to nawet nie biorac tego dziadostwa, ale dostalem probke wiec czemu nie.

oliver no bez jaj prosze:P