Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 19 Listopad 2011, o 12:06

No to nieźle

Wyciskanie w Fitpoint

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 19 Listopad 2011, o 15:19

Adam tam jest trenerem

Purina · przez **Purina** » 19 Listopad 2011, o 16:18

Wyobraź sobie, że zdążyłam zauważyć

robo815 · przez **robo815** » 19 Listopad 2011, o 16:42

Jak takiego dużego faceta można nie zauwazyć

Adamskiego

Purina · przez **Purina** » 19 Listopad 2011, o 17:02

Nom. Nie da się. Ale z tego, co zauważyłam jest tylko na rano

robo815 · przez **robo815** » 19 Listopad 2011, o 17:55

Purina napisał:Wyobraź sobie, że zdążyłam zauważyć

Czyli zauwazyłaś :Yohoo:

Purina · przez **Purina** » 19 Listopad 2011, o 20:01

Hehehe, tak

Purina · przez **Purina** » 20 Listopad 2011, o 14:33

robo815 napisał:Nogi
Czworogłowe
1.Prostowanie nóg siedząc-4serie,25-60kg.(jedna noga)x2,25-11powt.
2.Front przysiad-4serie,40-115kg.,15-5powt.(progres)
................-2serie,80-60kg.,8-12powt.((regres)
3.Wyciskanie na suwnicy ooziomej-3serie,70-245kg.,20-11powt.
4.Przysiady na hack maszynie-3serie,75-135kg.,15-10powt.

Łydki
1.Wspięcia na palce siedzac-5serii,40-60kg.,30-22powt.

Rozgrzewka rowerek,serie przeplatane prostowanie nóg ze skłonami na brzuch na mmaszynie bez przerwy(40-100kg.,15-10powt.z nastawieniem na negatywną fazę).Front słabo,myślałem ze będzie lepiej,Suwnica na plus ale to efekt dopingu ze strony trenera .Przysiad na hacku musiałem się zmobilizować do cieższej pracy.

Zakręciłeś się, znalazłam u Blachy

robo815 · przez **robo815** » 20 Listopad 2011, o 15:26

Dzięki Purina

robo815 · przez **robo815** » 20 Listopad 2011, o 18:44

Radek Słodkiewicz i Szymon Łada trenowali plecy

Ekipa FA Xtreme Team

Trening,przekąski,prezenty,konsultacje ,wspólne zdjecia itp.
Szkoda że nie było Andrzeja Zielenieckiego który ćwiczy bice sztangielkami 60tkami

Ale był Marek Dąbrowski-super facet, duża wiedza.
Jak będą u Was w mieście to polecam.Dużo wiedzy można wynieść