Wiesz co Ci powiem?
To jest twój dziennik i widzę że chcesz być szczery.. ale nie wiem czy dobrze że to napisałeś...
Bo to dowód na to jaki jesteś odpowiedzialny jeżeli chodzi o siłownie.

ZROZUM KURWA.
Rafał ułożył Ci krótki mezocykl który ma Cie na nogi postawić... w nim nie ma miejsca na takie odpierdalanie. Opuszczanie treningów, chlanie... Bosh...

kurwa raz w zyciu zabalowałem na 18 przestań sie ośmieszać, jutro nagram filmiki z przysiadów bo juz chyba sie tego nauczyłem

Przestań się ośmieszać. Heh, nie no ok, to ja się ośmieszam, to ja pisze ile wychlałem w dzienniku.

ja ćwicze rekreacyjnie wiec moge sobie pozwolić na małe % ostani raz wódke piłem z rok temu piwo 5miesiecy temu wiem ze w moim przypadku powinienem sie wzias sie ostro do pracy ale cóż zadarza sie wypić.

juz nie moge sie doczekać tego wyjazdu do wrocławia

Rekreacyjnie- a co to twoim zdaniem znaczy ?

Oczywiście możesz sobie pozwolić.. już niech Ci będzie.. jak była 18-stka.. no to głupio samemu nie pić ALE nie tak aby rzygać-.-
I co z tego miałeś- wielkie gówno.. ból brzucha.. złe samopoczucie i tyle..
Jak byś się napił z głową to byś miał FUN i nic by Ci zbytnio nie było.

nic mi dzis nie jest nic mnie nie boli jak wstałem o 7 to waga była o 7kg mniej a teraz przeszło 86kg dlatego rzygałem bo mieszałem wódke

oczywiscie to ze sie odwodniles i zubozyles percepcje ukladu nerwowego nie musze mowic...przy takim bezmyslnym zachowaniu.
Wiedz jedno jak przyjedziesz i bedziemy robic wspolny trening to 0 marudzenia, bo ja nie lubie dzielic wlosa na czworo i gapic sie w sciany.

Push:
Wyciskanie sztangi stojac 2x20 40kg w tym serie rozgrzewkowe
Przysiad ze sztanga na barkach 2x15 40kg to samo
Targetowe polprzysiady ze sztanga wysoko na barkach 2x12 40kg to samo
Wyciskanie lezac 2x12 55kg to samo
Wyciskanie na skosie sztangielkami 2x12 22 to samo
+izolacje : tricepsy farnacuz jednorącz nie pamietam ile kg było

wycisk przed klaty mogłem dodać 5kg a nie 10 ale chuj za tydzien moze 45 dam rade
przysiady szlak mnie trafi nie moge utrzymac sie prosto za chuja nawet bez sztangi prosty jestem do niecałego pół przysiadu a potem automatycznie w przód lece, cos mi przeskoczyło kolanie ale ok było
półprzysiady 1sreia ok a w drugiej cos mi jecło koło jaj w nodze tak na srodku gdzies
wycisk zmieniłem chwyt trzymania w nadgarstkach teraz trzymam nadgarstki prosto mi osobiscie sie lepiej podnosi
roszta ok


powiem wam szczerze ze ta impreza mi pomogła dzis czuje sie jakos inaczej po treningu ogóleni lepiej mi to weszło wiecej siły jak by było


dzis zabrałem makaron z gyrosem do szkoły ale w chuj nie dobre ale zjadłem bez smaku zimne to za bardzo nie smakuje


dzis zakupy biedronce zrobiłem na 3-4dni jedzenia mam.


rafał z patrykiem juz rozmawiałem on mine podrzuci do ciebie na siłownie to o tej 10 ci bedzie pasować??

ja już sie przyzwyczaiłem do tego że jak chce się coś osiągnąć to nie wszystko może smakować, ja mam stałą dietę co dzień te same posiłki i nic już mi nie smakuje, jedynie mięso sobie zmieniam bo w tym można przebierać. Więc nie narzekaj

własnie chyba musze sie przełamac i zacisnac zeby i wcinać to jezdnie