Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

blacha · przez **blacha** » 20 Listopad 2011, o 16:18

Purina, o co chodziło z tym " nie jestes 'przesadzony'" ? ;>

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Listopad 2011, o 16:36

tzn ze jestes maly i chudy i masz sie brac do roboty, tylko Purina ubrala w to kobiecą delikatność.

blacha · przez **blacha** » 20 Listopad 2011, o 17:10

Dzieki za odpowiedz Purina

Rafi, pisalem Ci przeciez, ze musze utrzymywać sie w kategorii do 67,5

takze Juz raczej duzo nie urosne

Purina · przez **Purina** » 20 Listopad 2011, o 23:10

rafimoc napisał:tzn ze jestes maly i chudy i masz sie brac do roboty, tylko Purina ubrala w to kobiecą delikatność.

Właśnie

Nie no, chodziło o to, że jesteś taki... emm... po środku

Ani niezbyt 'przypakowany', ani zbyt chudy.

blacha · przez **blacha** » 22 Styczeń 2012, o 17:30

5 kg w dwuboju do przodu

aktualnie:

wycisk:95kg
MC:175kg (bez paskow na nadgarstki!!)

masa 68kg;

blacha · przez **blacha** » 22 Styczeń 2012, o 17:33

Od 2 semestru na studiach zaczynam ćwiczyć nowym planem, narzuconym przez trenerke w sekcji dwubojowej. Wrzuce na forum, ocenicie

robo815 · przez **robo815** » 22 Styczeń 2012, o 18:43

Dawaj relacje

Michał · przez **Michał** » 25 Styczeń 2012, o 14:02

j/w poczytam z checia

blacha · przez **blacha** » 24 Marzec 2012, o 17:50

Witam ponownie.

Jestem w trakcie planu HST, który ma mnie przygotować do kwietniowych zawodów dwubojowych.

Masa ciągle ok 70 kg, jednak powoli zrzucam, muszę dojść do 66, a nie chcę znacząco stracić na sile.

Ćwiczę 3 razy w tyg, nie mam jakiejś specjalnej diety, ale całkowicie odstawiłem fast food i słodycze, ponadto zwiększyłem spożycie białka.

Plan wygląda następująco:
6 tygodni, progres o 5%, w stosunku do 100% z pomiaru maksów przed planem, czyli 1 tydz wszystko 70% z maxa; 2 75% itd.
Każda seria właściwa poprzedzona 2-3 seriami rozgrzewkowymi, przed cwiczeniami rozgrzewka, po rozciaganie.

Ćwiczenie/ max z 15/10/5

Przysiad klasyczny (2serie) 70/75/85
Maszyna - dwugłowe 30/35/40
Wyciskanie sztangi leżąc (2serie) 60/67,5/75
Wyciskanie sztangielek (skos +) 17,5x2/22,5x2/30x2
Martwy ciąg (2serie) 115/130/160
Wiosłowanie sztangą w opadzie (jednorącz) 30/35/45
Unoszenie sztangielek bokiem (2serie) 9x2/10x2/12,5x2
Uginanie młotkowe 12,5x2/15x2/17,5x2
Wyciskanie francuskie 25/28/30
Spięcia z obciążeniem (brzuch) 60/70/80
Łydki (maszyna) 160/180/200

blacha · przez **blacha** » 14 Maj 2012, o 16:44

Aktualizacja:)

Waga: 73kg

WL:95kg
Przysiad:110kg
MC:190kg

Suma w trójboju: 395kg