Dziennik treningowy Draszka:D

draszek · przez **draszek** » 21 Listopad 2011, o 14:49

mozesz, ale czy jest ci to takie potrzebne? zostaw te maszyny i lap za sztange - a jest jakas roznica w ogole? sztanga, a atlas?

z podciaganiem to nie zobaczymyy jak to bedzie

nog w zwisie no dobra niech zostanie, a co do peirwszego planu (brzuszki) to jakie dokladnie robic?

no wlasnie chodzilbym na swoja ale to jest tak, ze ja dojezdzam na silke co mi zajmuje z 40minut w jedna strone no i klimat zimny :Zarumieniony:

, i nie ma wlasnie drazka do podciagania..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 21 Listopad 2011, o 14:51

skoro tak to juz od ciebie zalesy gdzie tam sobie cwiczyl bedziesz.

tak jest roznica, naljepiej maszyny wogole sobie odpusc, a juz napewno na tym poziomie

draszek · przez **draszek** » 21 Listopad 2011, o 15:02

a jak z tymi brzuszkami?
I jak nie mam drazka da sie zastapic to cwiczenie na inne? tak samo jak podciaganie nog w zwisie?

cooler_102 · przez **cooler_102** » 21 Listopad 2011, o 15:14

na publicznej silowni drazka nie ma???

draszek · przez **draszek** » 21 Listopad 2011, o 15:18

publicznej? tzn? na tej 'pure; co powstala jest oczywiscie, chodzilo mi,ze na tej wlasnej nie ma drazka

cooler_102 · przez **cooler_102** » 21 Listopad 2011, o 15:22

cwiczenia na drazku to nic innego jak cwiczenie plecow, chciales dwa plany to masz. w pierwszym masz wioslo

draszek · przez **draszek** » 21 Listopad 2011, o 22:38

no wiec silka zaliczoona. najpierw wpadlem na roweryk z 10minut bieglaem srednim tempem potem dalej rozgrzewka i cisnalem z planem. ogolnie praktycznie wszystkie cw. ciezar dobrze dobrany moze jedynie trceps za duze obciazenie ale dalem rade

pozniej na koniec zrobilem brzuszki no i roweryk znowu 5minut i do sauny na 5min. ogolnie trening na plus

. Po treningu zjadlem platki owsiane 100g( moze ciut wiecej + mleko + jajko + 2 kanapki chleba razowego z szynka i pomidorem. z dzis chyba wszystko

ps. juz nie ebde calego dnia opisywal;D

cooler_102 · przez **cooler_102** » 22 Listopad 2011, o 09:32

raczej interesowal by wszystkich obszerniejszy opis treningu...

draszek · przez **draszek** » 22 Listopad 2011, o 14:00

obszarniejszy? dokladnie :Zarumieniony:

sorry jak cos ale nie wiem dokladnie jak opisywac dzis postaram sie lepiej;)

Oliver · przez **Oliver** » 22 Listopad 2011, o 14:07

zmień posiłek po treningu, ten jest zbyt długo i zbyt ciężko trawiony a po treningu musi być odwrotnie