Dziennik Treningowy by nicu:)

nicu:) · przez **nicu:)** » 19 Listopad 2011, o 11:56

ok,w niedziele:) bedzie wszystko razem z ciezarami:) wiec luz;D

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

nicu:) · przez **nicu:)** » 20 Listopad 2011, o 21:32

dzisiaj dzien z 5-cioma powtorzeniami
syzyfki 3serie po 15 powtorzen (w reku 10kg)
wyciskanie tylem na lawce(cwiczenie na dwojki) 3serie po 10powtorzen 27kg
podciaganie na drazku nachwytem 3 serie po 10 powtorzen
wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 5 powtorzen 63 kg(juz na nastepny trening musi byc progres)
wyciskanie bokiem (barki) 3 serie 5 powtorzen 13kg
uginanie mlotkowe 3 serie 5 powtorzen 16kg
pompki odwrotne(triceps) 3 serie 25 powtorzen ,na nogach 20 kg
ugiannie nadgarstok nachwytem(przedramie) 3 serie 30 powtorzen (na sztandze) 8kg
wspiecia na palcach na podescie 3 serie po 100 powtorzen
szrugsy 3 serie po 15 powtorzen 41 kg(z przytrzymaniem w czasie najwiekszego napiecia miesni)
sklony tulowia z nogami ulozonymi w kat 90 stopni 5 serii po 50 powtorzen

ogolnie trening bardzo intensywny,staralem sie skrocic czas treningu, zrobilem progres na tricepsie(dodalem po 5 powtorzen do kazdej serii)
tak juz napisalem klata bardzo fajnie musi byc za tydzien progres:)na lydkach tez progres w porownaniu z ostatnim treningiem,dodalem po 20 powtorzen do kazdej serii.a wiec we wtorek kolejny trening (po 15powtorzen) wiec dlugi i meczacy trening;) jutro pelna regenaracja:) jedynie wieczorem 25 min ostrego biegania(interwaly)

nicu:) · przez **nicu:)** » 21 Listopad 2011, o 20:59

jutro dzien z 15 stoma powtorzeniami:) trzeba sie metalnie przygotpwac:) + probna matura z polskiego:D

Menik · przez **Menik** » 21 Listopad 2011, o 21:05

Dobrze idzie

damiankusak · przez **damiankusak** » 21 Listopad 2011, o 21:11

wy piszecie mature a my do szkoły nie idziemy :Yohoo:

i to przez 3dni :Lol:

ale za 2late bede musiał iść :Kciuk w dół:

nicu:) · przez **nicu:)** » 22 Listopad 2011, o 16:22

oho;) MATURA W MIARE,na 40%:) zaraz jade na trening pilkarski a wieczorem silownia,wiec bedzie relacja;D zobaczymy czy uda sie jakis progres zrobic:D

nicu:) · przez **nicu:)** » 22 Listopad 2011, o 19:30

Trening z dzisiaj przeniesiony na jutro,zmieniam harmonogram .Bede cwiczyl; sroda piatek niedziela. A wiec jutro bedzie relacja lacznie z ciezarami:)

nicu:) · przez **nicu:)** » 23 Listopad 2011, o 22:11

dzisiaj trening zaczol sie o 18.30 skonczyl o 20:) dzisiaj byl dzien z 15 powtorzeniami wiec bardzo wyczerpujacy:) najbardziej odczuwam biceps:)
a wiec co do treningu;
syzyfki 3serie po 15 powtorzen (w reku 10kg)
wyciskanie tylem na lawce(cwiczenie na dwojki) 3serie po 10powtorzen 27kg
podciaganie na drazku nachwytem 3 serie po 10 powtorzen
wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 15 powtorzen 51kg
wyciskanie bokiem (barki) 3 serie 15 powtorzen 9kg
uginanie mlotkowe 3 serie 15 powtorzen 13kg
pompki odwrotne(triceps) 3 serie 25 powtorzen ,na nogach 20 kg
ugiannie nadgarstok nachwytem(przedramie) 3 serie 40 powtorzen (na sztandze) 8kg
wspiecia na palcach na podescie 3 serie po 100 powtorzen
szrugsy 3 serie po 15 powtorzen 41 kg(z przytrzymaniem w czasie najwiekszego napiecia miesni)
sklony tulowia z nogami ulozonymi w kat 90 stopni 5 serii po 50 powtorzen
Nie bylo najgorzej ,nastepny trening w piatek:D

Zioło · przez **Zioło** » 23 Listopad 2011, o 22:19

Wspięcia na palce 100powt w serii? Stary na śmierć się zamachasz...

nicu:) · przez **nicu:)** » 24 Listopad 2011, o 15:46

no 100,100:) jest dobrze,lydki jak z kamienia;D