Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

NightKing · przez **NightKing** » 21 Listopad 2011, o 20:50

21 listopada (poniedziałek)

7 Tydzień, OFF Klatka - PRIO Triceps

Barki + Biceps + Triceps (1ćw)

Wyciskanie hantli siedząc - 16x12kg | 14x14kg | 14x14kg | 14x14kg | 14x14kg | 14x14kg
Przednie unoszenie hantli - 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg
Unoszenie boczne - 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg
Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - 10x4kg | 10x4kg | 10x4kg | 10x4kg

Hantle - 8x16kg | 8x16kg | 8x16kg | 8x16kg
Ściąganie linki wyciągu górnego w dół - 24x5 sztabek | 15x6 sztabek | 15x6 sztabek | 15x6 sztabek
Hantle (3 chwyty każda seria inna) - 15x8kg | 10x8kg | 10x8kg uginanie do klatki [pod kątem, nie wiem czy macie wyobraźnie do tego, uginanie szerzej od barków (łokcie blisko ciała), młotki]

Trening ciekawy, zmiany zmiany zmiany, wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli, unoszenie hantli przed siebie robiłem pierwszy raz - fajne. Biceps rozbity na ćwiczenia hantlami, jedna seria na triceps, fajnie pompa i przy okazji rozciągnięcie bicepsa przed ostatnim ćwiczeniem, hantle w 3 chwytach przykombinowałem trochę, po serii łyk wody i następna, bardzo ciekawe, jak ktoś chce polecam spróbować.
Przed treningiem 3 tab NO Over, po treningu 5g mono + 6,5g BCAA.
Posiłek: 2x kotlet z mięsa mielonego (czyli dziś wieprzowina) + ryż + sos + ogórek.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 22 Listopad 2011, o 16:20

Cooler się upomniał więc zrobiłem parę fotek, wiele się nie zmieniło, może minimalna poprawa.

Kliknij obrazek, aby powiększyć

cooler_102 · przez **cooler_102** » 22 Listopad 2011, o 16:55

ja Cie pamietam jak wygladales i roznica jest widoczna, zwlaszcza lapki a przede wszystkim plecy, choc tych nie widzialem ale dobrze wygladaja;)

ps. mistrz photoshopa

NightKing · przez **NightKing** » 22 Listopad 2011, o 16:58

Cenię sobie prywatność

Purina · przez **Purina** » 22 Listopad 2011, o 17:05

Plecy ok.

Menik · przez **Menik** » 22 Listopad 2011, o 18:07

mogłeś tło zostawić, albo robić na białym tle bo teraz to ciężko ocenić

NightKing · przez **NightKing** » 22 Listopad 2011, o 18:25

Może frytki do tego?
Ja tam jakoś z oceną nie mam problemu, nie zamazałem nic co jest istotne w kontekście zdjęcia.

Menik · przez **Menik** » 22 Listopad 2011, o 18:34

to sam sobie ocen pozdro.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 22 Listopad 2011, o 18:38

Menik napisał:to sam sobie ocen pozdro.

bez urazy menik, ale nie prosil o ocene

ja chcialem, zeby cos wrzucil i to zrobil, za co dziekowa;)
To nie dzial nasze zdjecia, tylko jego relacja, wiec bez fochow i spinek :Zarumieniony:

NightKing · przez **NightKing** » 22 Listopad 2011, o 18:42

http://dobre.pro/80