Zielsko- trójboista :)

Menik · przez **Menik** » 18 Listopad 2011, o 21:05

hm tylko 5 kg różnicy między siadami a ciągiem ?
Skromnie,
Uginanie po macoszemu tylko 12 powt. w dwóch seriach

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 18 Listopad 2011, o 21:13

Ano, takie kg na początku zrobiłem i takie niech zostaną. Nie mam dość mocnych pleców na razie.. i muszę przyznać że ten MC wcale nie szedł lżej od siadów..

Purina · przez **Purina** » 18 Listopad 2011, o 22:55

Uważaj więc na posadzkę

U mnie na siłowni dziury w podłodze (pod matą), masakra

Zioło · przez **Zioło** » 20 Listopad 2011, o 19:33

20-11-2011 33 trening 11 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Hack squat:
(3 serie rozgrzewkowe)
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10

Wiosło:
(2 serie rozgrzewkowe)
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10

Wyciskanie sztangielek(skos+, jednorącz):
(2 serie rozgrzewkowe)
23kg x10
23kg x10
23kg x10
23kg x10

Push press:
(2 serie rozgrzewkowe)
35kg x10
35kg x10
35kg x10
35kg x10

Francuz, siedząc(sztangielek):
(1 seria rozgrzewkowa)
6kg x15
6kg x15
6kg x15

Uginanie sztangielek siedząc w oparciu:
(1 seria rozgrzewkowa)
8kg x14
8kg x15
8kg x15

Rozciąganie.

Podsumowanie:
Jest dobrze. Trening czasowo wypadł dobrze. Spompowanie jest, sił po treningu brak

Ogólnie na nogach miałem duże zakwasy po piątku, ale jak zrobiłem pierwszą serie Hack'a to już nie czułem zakwasów tylko ból

To nowe ćwiczenie na bica fajnie się sprawuje, PP nigdy nie robiłem więc też za tydzień wrzucę filmik z niego, ale sam czuje że jest nawet nice, samo ćwiczenie się "miło" robi

Wiosło zszedłem 5kg ponieważ chciałem je robić nadal na 10powt. a nie chciałem też w tej walce o powtórzenia zaniedbywać techniki.
Wycisk sztangielek- tutaj już się hard zrobiło

Ale po 1 serii już się klatka spompowała ładnie, więc: DZIAŁA

Trening uważam za udany. Tak tylko dodam że wczoraj i dzisiaj trochę zaniedbałem odżywianie ponieważ odezwała się ta boląca dwójka i nie miałem siły nic nią robić..dzisiaj jest już lepiej bo zabawiłem się w dentystę. Wiadomo że dzisiaj tylko prywatnie, a rodziców nie było to wziąłem igłę piąte, wbiłem przez zęba w dziąsło, ropa zleciała(z krwią) i już nic nie boli

Dzisiaj zjadłem chyba 8-9 skrzydełek, w chuj ziemniaków, rosół i kilka kanapek.

Oliver · przez **Oliver** » 20 Listopad 2011, o 21:26

kurwa Zioło widzisz, jak jesz to i trening jest udany

ostro jedziesz z tematem !

Zioło · przez **Zioło** » 20 Listopad 2011, o 22:03

Ano. Trzeba wpierdalać i tu nie ma co myśleć nad tym.. bo naszego krwiożerczego organizmu się nie oszuka

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 21 Listopad 2011, o 16:24

Sa widoczne postepy,ktore az ciesza oko

Powodzenia i zapierdalasz dalej! :Kciuk w góre:

Zioło · przez **Zioło** » 22 Listopad 2011, o 10:46

Ehh... śniadanie jeść o 11...
Szedłem do dentysty więc nie mogłem nic jeść.. czekałem aż 2 osoby załatwi.. a mi się jeszcze baba 60letnia bez słowa wjebała.
Jak by się chociaż zapytała to jeszcze bym może jej miejsca ustąpił.. ale kurwa wjebałem się do gabinetu powiedziałem "pani stąd teraz wyjdzie!" i sobie poszła powiedziała: "Gówniarz nie będzie na mnie głosu podnosił".
Potem jak już wyszła to się dentystka ze mnie śmiała XD
Teraz wpierdalam kilka kanapek, potem ryżu sobie ugotuje, i jakoś nadrobię

Zioło · przez **Zioło** » 22 Listopad 2011, o 19:58

22-11-2011 34 trening 11 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Front:
(2 serie rozgrzewkowe)
45kg x20
45kg x15

Mc sumo:
(2 serie rozgrzewkowe)
50kg x20
50kg x20

Pompki klasyczne:
(1 seria rozgrzewkowa)
+18kg x20
+18kg x20

Wymachy jednorącz:
(1 seria rozgrzewkowa)
4kg x20
4kg x20

Szwedki:
(1 seria rozgrzewkowa)
+12,5kg x20
+12,5kg x20

Drag curl:
(1 seria rozgrzewkowa)
22,5kg x20
22,5kg x20

Rozciąganie.

Podsumowanie:
Wziąłem psa za rogi i zwiększyłem intensywność treningu, jak zobaczyłem w ile Rafał robi trening to mi szczena opadła.. mówię NIE KURWA.. nie będę tam tyle siedział

Od razu motywacja lepsza ^^
W Froncie odpuściłem niestety... Nie dałem rady.. ale to bardziej przez to ze zbyt mały odstęp czasowy był od spożycia posiłku do treningu.
Reszta ok. Sumo weszło świetnie. A reszta tak na łapy zadziałała że po Drag'u nie mogłem butelki z wodą podnieść

Menik · przez **Menik** » 22 Listopad 2011, o 20:17

nigdy się do nikogo nie porównuj. Więc ile ci zajął ten trening ? 30 minut ?
Głupie wytłumaczenie, że jedzenie jest winne