Trening FBW na masę

Dodix · przez **Dodix** » 21 Listopad 2011, o 15:51

Witam serdecznie, chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy na masę mięśniową. Do tej pory ćwiczyłem planem dzielonym:
pon
klata+biceps
śr
plecy+triceps
pt
barki+nogi

Chcę ćwiczyć dalej poniedziałek środa piątek.
Treningiem A B. Dwa tygodnie A dwa tygodnie B.

Czy może mi ktoś coś poradzić? Ale żeby nie było podciągania na drążku. Bo jak czytałem to trzeba w pierwszym tygodniu robić 15 powtórzeń a ja raczej tyle się nie podniosę.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 21 Listopad 2011, o 16:51

Trzeba? E-e. Zrób tyle, ile możesz

cooler_102 · przez **cooler_102** » 21 Listopad 2011, o 17:01

wypelnij ankiete moze. To ulatwi zycie innym

Dodix · przez **Dodix** » 22 Listopad 2011, o 09:31

Jaką ankietę?

Wiek 25 lat
Wzrost 176cm
Waga 100kg
Ćwiczę 6 lat z przerwami

Ćwiczyłem do tej pory na masę.

Stosowanie SAA

cooler_102 · przez **cooler_102** » 22 Listopad 2011, o 10:15

trening/chesz-pomocy-zajrzyj-tutaj-obowiazkowa-ankieta-t2198.html

Oliver · przez **Oliver** » 22 Listopad 2011, o 10:31

dodix nie rezygnuj z czegoś tylko z tego powodu, że nie dasz rady na początku... ja na początku 50 pompek nie robiłem
i miałem zrezygnować bo w planie miało być 50? nie to ja sobie ustalam próg i się po nim wspinam

zacznij od 5 powtórzeń

ABA BAB, nie ma tu filozofii jakiejś, po 2 ćwiczenia ukierunkowane pod grupę mięśniową i masz plan gotowy

tylko teraz ustaw priorytety cięższe ćwiczenia w planie A na jedną grupę czy dwie, w B priorytet na inne grupy i cięższe ćwiczenia

pogłówkuj, podstawę Tobie podałem, wystarczy znajomość ćwiczeń i trochę anatomii

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Listopad 2011, o 12:29

czegos tu nie rozumiem...masz 6 lat stazu i ciezko Ci samemu trening ulozyc?
Po 6 latach da sie juz dosc dobrze obserwowac organizm na poszczegolne cwiczenia/uklad serii/pow/obciazenie.

Dodix · przez **Dodix** » 22 Listopad 2011, o 18:57

Oliver dzięki, coś ułożę i wstawię to ocenisz. I podpowiedz co i jak.

rafimoc, a kto Ci karze cokolwiek rozumieć? Nie masz ochoty odpowiadać to się nie udzielaj i po problemie...

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Listopad 2011, o 21:22

proponuje zasiegnac po slownik ortograficzny to jest raz, dwa jak w przeciagu 6 lat nie potrafisz sam sobie treningu ulozyc tzn ze sie opierdalales i machales na pale byle machac, o czym swiadczy zreszta tez zmarnowanie cykli na saa, jakimi raczyles sie posilkowac.

nicu:) · przez **nicu:)** » 22 Listopad 2011, o 21:59

luz chlopaki:) rafi ma troche racji:) a do Dodix wstawiaj ten plan to ocenimy i poprawimy:D