Zielsko- trójboista :)

Zioło · przez **Zioło** » 24 Listopad 2011, o 19:06

Co niby co dojebałem do pieca ? Jak z nim gadałem to się siłownią nie zasłaniałem... tylko to jest moje zdanie.. zwykłe wybicie palca może mi przeszkodzić w niektórych ćwiczeniach.
Po 2 to nie chodzi o "dokuczanie" tylko można powiedzieć że to inna osoba ta sytuacje sprowokowała.. bo ten gościu nawet powiedział że on nic do mnie nie ma tylko słyszy od xx gościa że "bla bla bla"

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 24 Listopad 2011, o 19:13

zeby wybić palca to nie wiem jak bys to musiał zrobić :Cool:

Zioło · przez **Zioło** » 24 Listopad 2011, o 19:17

LOl, ile razy ludzie sobie na kogoś ryjach palce wybijają ;] Ja sam kiedyś jak gościowi wyjebałem potłukłem sobie sam koniuszek małego palca, trochę bolało, ale gryf normalnie mi się trzymało.
Po prostu bez rękawiczek można jakoś niefartownie uderzyć.. ale też równie dobrze mógłbym dostać kicka na kolano- i co wtedy ? Myśli że bym normalnie przysiady robił.. bo ja nie.

Zioło · przez **Zioło** » 25 Listopad 2011, o 20:11

25-11-2011 35 trening 12 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Siad:
(3 serie rozgrzewkowe)
85kg x10
85kg x10
85kg x10
85kg x10

MC:
(3 serie rozgrzewkowe)
90kg x10
90kg x8
90kg x8
90kg x8

WL:
(2 serie rozgrzewkowe)
80kg x5
70kg x10
70kg x10
70kg x8

Arnoldki:
(1 seria rozgrzewkowa)
16kg x10
16kg x10
16kg x10
16kg x10

Francuz siedząc:
22,5kg x12
22,5kg x12
22,5kg x12

Uginanie stojąc(gryf łamany):
(1 seria rozgrzewkowa)
25kg x12
25kg x12
25kg x12

Rozciąganie.

Podsumowanie:
Siad suuuuper!!!!! Jest git z nogami. Mc- tutaj już jest hardcore.. 1 serie dałem rade na 10-tkach ale potem już nie...
Wl-według progresu dzisiaj miało być właśnie 80kg ale jak sobie myślę że mam na nich po 5 powt. robić to wole trochę te KG zmniejszyć.
Arnoldki też git

Bic, tric- trochę bólu, stękania i tyle

Menik · przez **Menik** » 25 Listopad 2011, o 20:15

12 tydzien na tym samym planie ?

Zioło · przez **Zioło** » 25 Listopad 2011, o 20:23

Tak, to też było takie założenie, jeszcze z 3 tygodnie i zmiana ;] Weź też pod uwage to że jest podział na ABC a nie Ab więc organizm też się tak szybko nie przyzwyczai ;]

Menik · przez **Menik** » 25 Listopad 2011, o 20:53

ja nic nie mowie ze zle

, chcialem sie upewnic i caly czas progresje trzymasz stala ?

Zioło · przez **Zioło** » 25 Listopad 2011, o 20:55

Tak, cały czas dorzucam żelastwa

Purina · przez **Purina** » 27 Listopad 2011, o 18:51

Czy ktoś mi może pokazać jak wyglądają arnoldki i szwedki?

Zioło · przez **Zioło** » 27 Listopad 2011, o 19:32

Szwedki to nazwa "pompek tyłem" pewnie będziesz kojarzyć

A arnoldki coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=eT_WdXtuNuY

________________________________
27-11-2011 36 trening 12 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Hack squat:
(2 serie rozgrzewkowe)
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10

Wiosło:
(2 serie rozgrzewkowe)
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10

Wl (sztangielki, jednorącz):
(2 serie rozgrzewkowe)
24kg x10
24kg x10
24kg x10
24kg x10

PP:
(2 serie rozgrzewkowe)
40kg x10
40kg x10
40kg x10
40kg x10

Uginanie za głową:
(1 seria rozgrzewkowa)
7kg x15
7kg x15
7kg x15

Uginanie siedząc:
10kg x12
10kg x12
10kg x12

Posumowanie:
Trening coraz szybciej idzie a KG nadal rosną

Do żadnego z cw nie mam dzisiaj zastrzeżeń, wszystko szybko, MOCNO i z siłą:D
Teraz jem sobie posiłek po treningowy: Ziemniaki, 2x udko i 3x schabowy