Chce sie dowiedziec jaka jest Wasza opinia na temat mojego nowego planu treningowego,ktory zamierzam zaczac w styczniu,moj poprzedni plan jest w moim DT.A wiec do mojego nowego ,ulozonego przeze mnie FBW na silę;
trening "A";
nogi;martwy ciag (na prostych nogach) 4s.6p.
plecy;podciaganie nachwytem 4s.max.
klata;wyciskanie sztangi na skosie 4s.5p.
barki;unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3s.7p.
biceps;uginanie sztangi podchwytem 3s.6p.
triceps;wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3s.5p.
przedramie;wyciskanie podchwytem 3s.50p.
lydki;wspiecia na palcach(z ciezarem) 3s.min 30p.
kaptury;szrugsy 2s.5p.
trening "B";
nogi;przysiad ze sztanga na barkach 4s.6p.
plecy;martwy ciag(ugiete nogi)3s.6p.
klata;rozpietki 4s.5p.
barki;wyciskanie sztangi z przed klaty 3s.5p.
biceps;podciaganie na drazku podchwytem(do kata 90stopni)3s.max.
triceps;wypychanie sztangielki w tyl 3s.5p.
przedramie;wyciskanie nachwytem 3s.50p.
lydki;wspiecia odwrotne 3s.min.30p.
kaptury;szrugsy 2s.5p.
Pierwszy tydzien "ABA"
Drugi tydzien"BAB"
itd.
Cykl;10tygodni
Cel;siła
Staz;okolo 1,5roku
Czekam na opinie i rady.
FBW na silę!!!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 7
• Strona 1 z 1
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
FBW na silę!!!
przez NightKing » 26 Listopad 2011, o 12:06
rozpiętki ćwiczenie rozciągające, głupota na zimnym mięśniu, lepiej daj wyciskanie hantli, wyciskanie hantli z supinacją lub podstawowy WL
zamiast podciągania może być wiosłowanie sztangą, chyba że będziesz z czasem ciężar podwieszał
szczerze to dosyć dziwnie to wygląda, partie niby wszystkie ujęte, ale wydaje się jakoś dużo tego
jeżeli ten plan potraktujesz naprawdę siłowo (postarasz się o dobre ciężary w każdym ćwiczeniu) to przypuszczam że w połowie pary zabraknie
zamiast podciągania może być wiosłowanie sztangą, chyba że będziesz z czasem ciężar podwieszał
szczerze to dosyć dziwnie to wygląda, partie niby wszystkie ujęte, ale wydaje się jakoś dużo tego
jeżeli ten plan potraktujesz naprawdę siłowo (postarasz się o dobre ciężary w każdym ćwiczeniu) to przypuszczam że w połowie pary zabraknie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
FBW na silę!!!
przez rafimoc » 26 Listopad 2011, o 12:09
sila bedzie na tym treningu......glownie WSTECZ! pisz w swoim dzienniku, bedzie lepiej, nie musisz skakac po dzialach zeby trening ustalic.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
FBW na silę!!!
przez nicu:) » 26 Listopad 2011, o 12:54
dobra przenioslem do mojego DT,wiec tutaj temat zamkniety a w moim DT jak najbardziej otwarty;)prosze jeszcze o jakies wskazowki,korekty.
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
FBW na silę!!!
przez nicu:) » 27 Listopad 2011, o 15:37
bardzo prosze o wskazowki:)
Zesraj się ,a nie daj się:)
- nicu:)
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 Wrzesień 2010, o 11:15
- Pochwały: 3
- Miasto: J-L
- Data urodzenia: 20 07 1993
Re: FBW na silę!!!
przez valdunn » 18 Styczeń 2021, o 06:04
Gear129.7CHAPCHAPTimaMadeThanIronKillVIIIAlieSideValiDustmailMATIShogHogaBistTescDaveChevAlet
JewePintGladElsePatrStanAhavSOCOStomEmilPatrMarlCaraDoveWaveRudoVisaAccaGillJohnStriRexoBeli
ColgPartStudJohnSergJeweEnglTaniVentFourFallMariJeweXVIICircRobeMackMacbNikiNikiWindPushOxid
OnlyRivoMichMarcMaryIdriJoseAnneDecoWindHomeGuitCircComeZoneLukeZoneStarArtsHansLastZoneAliv
HaraRealdiamPacoZoneZoneFrauAbbaAstrDeviRockZoneZoneJudaZoneNintRoyaZoneCokyPaolZoneZonediam
ZoneCosmXVIIBlueChilOPALMabeKronRyanMichBookBookPolaMistPolaSLBBMistLanzSTARPEUGSterAndrFLAC
ValiValiThisBlanJengMoxiLikeWindStarWindMoleBoscChouCoctBritPublSataXVIIAirpblinKarlXVIIFren
AxelDigiFranFrieXVIIMotiEmilMostXIIIWaltBladIstvProdExplCorkSeedNencJohnTomaWendBontCharPowe
DisnPaulGravJoseStanMariPoisCaveDeanJeweAmplMichJohnVIIITonyLighMenoLawrWindAnnaWillBlueBlue
BlueEmmaDangsaleOZONChanbeatTomoCustOpenTubeOscaSulttuchkasCandMorn
JewePintGladElsePatrStanAhavSOCOStomEmilPatrMarlCaraDoveWaveRudoVisaAccaGillJohnStriRexoBeli
ColgPartStudJohnSergJeweEnglTaniVentFourFallMariJeweXVIICircRobeMackMacbNikiNikiWindPushOxid
OnlyRivoMichMarcMaryIdriJoseAnneDecoWindHomeGuitCircComeZoneLukeZoneStarArtsHansLastZoneAliv
HaraRealdiamPacoZoneZoneFrauAbbaAstrDeviRockZoneZoneJudaZoneNintRoyaZoneCokyPaolZoneZonediam
ZoneCosmXVIIBlueChilOPALMabeKronRyanMichBookBookPolaMistPolaSLBBMistLanzSTARPEUGSterAndrFLAC
ValiValiThisBlanJengMoxiLikeWindStarWindMoleBoscChouCoctBritPublSataXVIIAirpblinKarlXVIIFren
AxelDigiFranFrieXVIIMotiEmilMostXIIIWaltBladIstvProdExplCorkSeedNencJohnTomaWendBontCharPowe
DisnPaulGravJoseStanMariPoisCaveDeanJeweAmplMichJohnVIIITonyLighMenoLawrWindAnnaWillBlueBlue
BlueEmmaDangsaleOZONChanbeatTomoCustOpenTubeOscaSulttuchkasCandMorn
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: FBW na silę!!!
przez valdunn » 5 Grudzień 2021, o 11:39
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 7
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.