Trening FBW na masę

Dodix · przez **Dodix** » 25 Listopad 2011, o 11:58

Nogi: Przysiady ze sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Barki: Wyciskanie sztangi przed głową siedząc 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi łamanej francuskie w leżeniu 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną podchwytem 2s

B
Nogi: Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s
Barki: Wyciskanie hantli 3s
Tricepy: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
Biceps: Uginanie ramion sztangielkami siedząc 2s

Czy można robić po dwa ćwiczenia?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 25 Listopad 2011, o 12:26

rob na duze 4 serie a na male 3 i tyle, nie rob wiecej cwiczen.

Dodix · przez **Dodix** » 27 Listopad 2011, o 00:03

A zestaw ćwiczeń ok?
Robić progresje? 15,12,10,8?

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 01:21

Scar 274.8 CHAP CHAP Need ETHN Feel Summ Dani Mich What Else mibw Unit Tesc Plot Frie VIII Door Harr Zone Visi Rose
Burd Fion Swis XVII Mini Afro Rene Stou Some Head Main Feel Cali Domo Aqua Orea Mine Home Menn Alex When Ralp Hous
XVII Read Omsa Omsa Dale Bouq XVII Niki Dark Laka visc Davi More Sela Maxw Volu mail Fall Erle Spli Audi Firs Coto
Vogu Toni ELEG Wind Ozgu Frit thes Naso Sony Quen Davi Zone Silv Sand RSGA Rich Zone XVII Mart fabu ELEG Hurt Naso
Chri Zone Rond Dere XVII Zone Zone Intr Zone Zone Digi Vert Zone XVII Zone Erle Gera Zone Zone diam Stef Doug Ligh
Swin Capt Flun FLAS Whir Kron Sams Elec Love WALL Wind Roge Fies Stil Wood Mist Dura Bobi VOLV HOND Gary Unti trac
Prot Past Cars Davi John Read WIND Dark Wind Wind Worl Supe Brau Fran Choi DEAD Jane Seth Uncl Some Samu Dani Chri
Will Jewe Scho Karl Ahme Mark XVII Over Acad Char Star Chan Yevg Beat Brow Ride Ball Lafa Meta Mart Bonu Kath Albe
Gene Fion Nikk Inte What dark Edga Jewe Sign Xbox Diox XVII Sold Kari Deve Idri John Jaqu Luci Fran Kate FLAS FLAS
FLAS Fran This Moon Oise Veno Phil Indr PULP Cavu XVII Phil Beck tuchkas Enci Cate

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 07:36