Dziennik treningowy Robo815

robo815 · przez **robo815** » 28 Listopad 2011, o 22:11

Tak się rozpisałem i treningu nie wpisałem

Klatka piersiowa
1.Podwójne wyciskanie sztangielek skos góra-3serie,30-42,kg.,10powt.(progres)
2.Potrójne wyciskanie sztnagielek skos góra-1seria,30kg.,/10/10/8powt.
3.Rozpiętki skos góra-4serie,10-25kg.,10-12powt.

Barki
1.Wyciskanie siedząc na maszynie-4serie,20-55kg.(jedna strona)x2,12-8powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-3serie,15-20kg.,15-12powt.
3.Unoszenie ramiona przodem-3serie,15-20kg.,15-10powt.

Wyciskanie tak mnie zmasakrowało że w wyciskaniu na barki brakowało mi sił.Spadek sił 10-12kg.,na rękę .Unoszenie ramion przodem -tułów cały oparty o filar,nogi sporo do przodu.Trening trwał 45 min bez rozgrzewki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 28 Listopad 2011, o 22:13

robo tak z ciekawosci ile on ma lat ?

robo815 · przez **robo815** » 28 Listopad 2011, o 22:21

27lat a co?

Menik · przez **Menik** » 29 Listopad 2011, o 19:47

tak długo nie odpisywałeś że wątek straciłem.
:Zdziwiony:

Steryd · przez **Steryd** » 29 Listopad 2011, o 20:48

dobrze ci sie robi barki z klatka ?

robo815 · przez **robo815** » 29 Listopad 2011, o 21:24

Nie jest źle

.Dopiero drugi trening.Ciężary na barki ostro w dół ale z czasem dojdę spowrotem do tych maksów

Steryd · przez **Steryd** » 29 Listopad 2011, o 21:32

zapowiada sie hard ;d ja po klacie i barkach lapalem dosc dlugo bolesne kontuzje :Kciuk w dół:

i jak narazie nie planuje laczyc tych partii

rafimoc · przez **rafimoc** » 29 Listopad 2011, o 21:50

"Ta cholera dziś 3lat ma stażu ,a przy wadze 103kg.,robi pełne przysiady 215kg.,15powt. :Oooo:

"

Zalamales mnie czlowieku.........ide sie wieszac.

robo815 · przez **robo815** » 29 Listopad 2011, o 22:06

Nie rozbrajaj mnie

rafimoc · przez **rafimoc** » 29 Listopad 2011, o 22:13

serio, super wynik.
Ja ze swoim ostatnim treningowym 150x20 sie schowam i bede ciezko trenowal zeby chociaz dojechac do 170x20!! Dzieki za dodatkowa motywacje!