<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

rafimoc · przez **rafimoc** » 29 Listopad 2011, o 18:24

przykurcz dwuglowych to samo co u Benia. Duzo poswiecenia i pracy trzeba, aczkolwiek do zrobienia bo sam mialem ten problem.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Listopad 2011, o 20:51

http://www.youtube.com/watch?v=ujyqGzdgF1c
http://www.youtube.com/watch?v=8EHcMB7ifiQ
http://www.youtube.com/watch?v=G3dbblRDvBA
http://www.youtube.com/watch?v=gDpuaBVCKqc
http://www.youtube.com/watch?v=IJdTYyRsxe0
http://www.youtube.com/watch?v=fusc-xZpDu8
http://www.youtube.com/watch?v=pcJQIvXqTJc
http://www.youtube.com/watch?v=PrYgfnfO1xw

jeszcze 2 w drodze

Steryd · przez **Steryd** » 29 Listopad 2011, o 20:55

kto jest na tych filmikach ?

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Listopad 2011, o 20:58

ja i rafał.

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Listopad 2011, o 21:49

http://www.youtube.com/watch?v=Q8ucfnaUBV8
http://www.youtube.com/watch?v=x8D9wP7Yn1Q

robo815 · przez **robo815** » 29 Listopad 2011, o 22:23

Rafi dlaczego nie robisz uprawnień instruktora?Całkim nieźle Ci szło.
Damian wykończony i wypompowany

Niezły trening :Kciuk w góre:

robo815 · przez **robo815** » 29 Listopad 2011, o 22:23

Rafi dlaczego nie robisz uprawnień instruktora?Całkim nieźle Ci szło.
Damian wykończony i wypompowany

Niezły trening :Kciuk w góre:

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Listopad 2011, o 09:43

robo sam dla siebie jestem instruktorem

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Listopad 2011, o 09:57

dziś waga rano 86,2kg <wczoraj jak przyjechałem z wrocka to pokazało 88,4kg>
tak z ciekawości zmierzyłem bica lewa 37 a prawa 37,5cm

dziś mnie wszytko napierdala czyli klatka,tricepsy, i trochę barki, czuje również 2 na nogach po wczorajszym rozciąganiu i ciut plecy. a kiedys tak tego nie czułem dziś mam jeszcze trening tak wiec jutro moge jeszcze gorzej zdychać, zobaczymy jak mi to dzis pójdzie mój samodzielny trening, postaram się dzis wzias kolege zeby nakręcił filmiki.

Menik · przez **Menik** » 30 Listopad 2011, o 11:24

Śledzę twoją ekscytującą podróż od samego początku, co do filmików się nie wypowiem, bo rafał już ci pewnie wytknął wszystkie błędy, ale kilka drobnych uwag mogę ci jeszcze powiedzieć. Przede wszystkim uświadom sobie że dopiero zaczynasz ćwiczyć, twój staż jest nie adekwatny do umiejętności i przez najbliższy okres nie powinieneś w ogóle myśleć o rozbudowie masy czy siły, bo przerost ambicji cię zgubi. Najlepiej byś zrobił wchodząc na 5 tygodniowego FBW, wybierając najważniejsze ćwiczenia i na nich się skupił nie zakładając ciężarów ale pamiętając o tempie wykonywania ćwiczeń, bo sztuką nie jest brać dużo a opanować technikę. Nikt nie opanuję techniki do perfekcji, każdy ma inną budowę i ćwiczenia mogą się różnić, ale podstawowe zasady jak mostek przy wyciskaniu, czy proste plecy przy martwym ciągu są jak złote zasady nie do podważenia i dopóki się tego nie nauczysz twoje treningi są bezcelowe, jedyne co ci pójdzie do przodu to staż, który będzie dla ciebie coraz bardziej wstydliwy.

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Pokonać Bariery, DT Damiana

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Kto jest na forum